身体所需要的各种营养素，来源于所摄入的各种食物，营养素进入机体后，分别在各个系统、各个器官发生作用，以提供组织的构成、工作的能量、维持各个器官正常的生理功能。若某种营养素长期供给不足，就会损害相关器官、相关系统的正常功能，甚至引起各种疾病，这种损害称为营养缺乏疾病或称为营养缺乏、营养不良。
荀月颖荀月颖说到美国美食，人们的第一反应就是美式快餐，那美式烹饪有哪些特点呢？美国的菜肴在世界上有自己明显的特点，在美国烹饪的书籍中，可以看到美式菜肴所包括的内容相当广泛。它不仅包含着来自英国的菜肴文化，并且还受到法国、西班牙、印第安原住民、德国、非洲和东方(尤以中国)等多种不同文化传统和烹饪风格的影响。
席永革用料腩肉 适量油、糖、盐、生抽、生粉、蒜、姜、干辣椒、老抽、叉烧酱适量做法步骤1、腩肉切好备用，放适量生粉和生抽腌制备用2、姜蒜干辣椒切好备用3、锅中加入适量的油，烧热后加入蒜和姜和辣椒爆香，倒入腌制好的腩肉，炒至变色4、调入适量的叉烧酱和老抽，和糖，继续翻炒5、加入适量水，盖上锅盖焖煮一会儿，
红晨锦沙参味甘，微寒而不燥，质润而能润燥，是一味养阴润肺，补脾益肺药。其既能润肺养阴，又可化痰止咳，可用于治疗阴液亏虚，燥热咳嗽，阴虚干咳，及劳嗽咳血等。沙参有养阴润肺、理气化痰的作用，用于少痰、干咳、舌红、咽干等阴虚肺燥症状者。
宿成成主料：挂面150克、香葱2根调料：盐2克做法：1、锅中倒水，水量根据吃的人数以及面量来加，水开后，先加适量盐在锅里；2、在盐没有完全融化时候，将挂面下入锅中，用筷子轻轻的推几下，以免粘一起；3、锅中的水重新沸腾，面条开始翻滚就盖好锅盖，中火煮4分钟左右；4、如果面条量比较多，而且喜欢吃硬一点儿，
晏依泠在家可以自己做一个水果捞，准备喜欢的水果和酸奶就可以吃了，健康还营养。不过做水果捞一般需要哪些水果呢？水果捞常见的水果有芒果，奇异果，哈密瓜，火龙果，香蕉，菠萝，草莓等，这些水果本身含水量非常高，有补充人体水分的作用，有助于身体排毒，美容，瘦身。
步颜琴准备材料：鸡蛋 6个、白砂糖 105g、细砂糖 10g、低筋面粉 100g、玉米油 70g、芒果 80g、酸奶 100克1、将蛋白和蛋黄分离好，分别在两个干净的大碗中将蛋白和蛋黄打散。2、将白砂糖中加入蛋黄中，搅拌至乳化状态。3、将芒果切成小碎块，放入料理机中榨成芒果汁。在油中加入酸奶。
印梓妍家常寿司的米饭可以拌也可以不拌，但是拌过之后的口感会比不拌的口感要好。因为寿司饭里含有酱油，用寿司饭团捏在一起之后口味会变得不是很好，如果加上一些寿司醋，口味就会提升好几个档次。寿司里面可以包罗万象，寿司里面可以放各种各样的东西，主要是根据个人的口味。
印晨雷乌饭树的叶子有抗氧化作用，能延长食物的保质期，也能延缓人体内各组织衰老，同时它能净化血液，减少人体内部自由基的数目，能提高人体免疫力。乌饭树的叶子还能解毒，可以预防人体多种病毒，能减少病毒对人体内脏的伤害。
练桃玥1、酸辣土豆丝：辣的家常菜有哪些呢？酸辣土豆丝是非常好吃又简单的家常菜。酸辣土豆丝是以土豆、辣椒、花椒等制作而成的。酸辣土豆丝具有增进食欲、促进肠胃消化吸收的作用，很适合餐前开胃，或者饭后促进消化的菜肴，而且土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，防治都市富肥。
秋玉骏材料：羊肉片（或其它你喜爱的内脏片均可）200g，孜然粉适量，孜然粒，辣椒粉，花椒粉，盐，葱姜末，生粉，生抽等腌肉。孜然肉片做法：1、羊肉片用腌肉料拌匀，放置三十分钟（或以上）。2、起油锅，八成热，放入肉片滑散炒到九成熟。
卫国庆家庭自己做月饼要用转化糖浆，不要用普通的糖浆，转化糖浆在月饼加工中使用，目的是使其烘烤的月饼松酥，松软可口。如果没有的话可以用蜂蜜、糖浆代替，但是味道就比转化糖浆差太多了。
贾汗明稀饭里加碱的主要作用就是增加稀饭的粘稠度和提升口感。在稀饭里面加碱属于加防腐剂之类的东西，不建议使用，会影响口味，且可能含有对人体不利的元素。如果一定要加，加一点就可以了。
惠喜堂家常素菜有酸辣瓜条，干煸四季豆等。做法：1、酸辣瓜条用料：黄瓜二条、辣椒丝一汤匙、青柠汁二汤匙、柠檬汁半汤匙、调味料：盐适量、糖一汤匙。做法：1、黄瓜洗净去头尾，切条。2、烧热半碗油，把黄瓜条放入炒至将干水分。3、加盐、糖、调味，最后加入柠檬汁、青柠汁、红辣椒丝拌匀。
糜克璇家常牛里脊怎么做？材料：牛肉里脊6两、鸡蛋1个、料酒1茶匙、盐、淀粉适量。做法：1、把里脊肉洗净、切片。2、把肉放碗里，加上蛋清、淀粉、料酒和一点点盐，用手抓匀，腌制半个小时至1个小时。3、锅里油热，放入肉片滑一下。4、注意火候不要焦了，否则影响口感。5、用漏勺捞出沥油。
霍睿馨原料：馒头1个，鸡蛋1个。做法：将馒头切成0.5厘米厚的片，蘸面粉，蘸鸡蛋液，再蘸淀粉，下油锅煎炸至金黄色，出锅改刀装盘即可。特点：香甜酥脆，含丰富的油质。小贴示：馒头切后易糊，刀要蘸清水；淀粉糊不宜太稠。
顾鑫乐莴苣叶煮水可以降压、消炎、利尿、消肿。莴苣叶子属于一种很好的药草，能够起到很好的降压、利尿、消肿的作用。如果是将新鲜的莴苣叶子煎水服用，不仅能够调理高血压，同时还能够有效的改善水肿、咳嗽等以及炎症的各种问题，对于身体有好处。
谢姝威1、把适量的猪肉剁成肉末，放入碗中，加入适量的姜末，盐，生抽，料酒搅上劲。再加入一个鸡蛋和一把的葱花，搅拌均匀，然后加入适量的地瓜粉，搅拌上劲后，再用手搓圆子。2、把西红柿去皮切成片，把姜片切好，把青葱切花，把香菜切好。锅中加入适量的油加热，放入姜片炒香，再把西红柿放进去翻炒出水，加入适量的水煮开。
怀子立1、荤素搭配。荤食中含有较多的蛋白质、油的饱和脂肪酸，而植物性食物主要提供碳水化合物、维生素和纤维素。荤食素菜搭配食用，营养最全面。2、粗细搭配。粗杂粮中的膳食纤维含量比精米面高，可刺激肠道蠕动，利于消化；膳食纤维还能与胆固醇相结合，以减少胆固醇的吸收。3、鲜汤搭配。
达雯婷准备食材：低筋面粉300克，黄油220克，细砂糖200克，鸡蛋180克，盐3克，泡打粉10克烹饪步骤：1、黄油室温软化，加入120G糖，用打蛋器打到黄油膨胀发白，分次加入鸡蛋，每次加入都打发到鸡蛋与黄油完全融合再加入下一次，加入盐和面粉，用橡皮刮刀把黄油和面粉抓匀至无干粉即可。
富心欣