莲藕：生食生津止渴，凉血。熟食养血滋阴、润燥。莲子：养心安神、固精止带。山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。山药莲子藕粥，益气养血、润燥润肠，适合大便干结、脾虚气血不足的人。作法很简单：莲藕 200 克，莲子 100 克，山药 50 克，枸杞子 25-30 克，冰糖一匙加适量粳米，煮至粥熟即可食用。
滕倩珏滕倩珏就普通奶的营养而言，奶中蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B2和VB12的丰富程度是任何一种食物所不能比拟的，从营养成分的全面上来说也是其他食物所不能比的。因此奶和奶制品是十分优良的营养品。喝鲜奶比喝鲜豆浆的更具有营养价值。
和永嘉润肺止咳 橘子有润肺化痰、健脾开胃、除湿止呕等多种功效，鲜橘皮煮水喝对慢性咳嗽及上气不足、易喘促者有效，干橘皮煮水则适合寒痰咳嗽者饮用。生津止渴 橘子味甘酸而性温，入脾、肺经，具有生津止渴、开胃健脾的功效，含有85%以上的水分、β-胡萝卜素以及维生素B1、B2等营养成分。
帅昕昕参丝加红枣可以美容养颜、补气养血、缓解疲劳、抑制癌细胞、抗癌，有多种保健和治疗效果。但是，参丝和红枣的搭配不能用在严重的身体疾病上，只能起到保健和轻微的辅助治疗作用。参丝，又叫做人参须，是人参的根须。它有补气、补血、补阴、补阳、清热、泻火、消炎、去痛的功效。
柳文爽制法：将兔肉洗净切块，与浸软的鹿茸（切成薄片）同放入沙锅内，加适量清水炖煮，待肉烂时兑入料酒、生姜、葱白及食盐等调料即成。佐餐时温热食用。功效：补肾壮阳，利尿消肿。适用于肾阳不足引起的阳萎早泄、神疲乏力、畏寒肢冷以及肾虚水肿等。注意：阴虚火旺、湿热偏盛者不宜选用，热盛引起的痈疽水肿者忌服。
南景美容佛手花的精油具有美肤靓发功效，能护发、治秃发和减少头发分叉。佛手花中含有丰富的黄酮类和甙类成分，能扩张血管，促进血液循环和气血流通，因而对美容、美发很有帮助。醒脑佛手花有香味，可以醒脑开窍。可单独用佛手花泡水喝，也可加上薄荷泡水喝，有疏散风热，醒脑明目的功效，对于风热型的感冒初期有不错的效果。
鱼羽芭蕉皮有清热解毒、润肠通便和利尿的功效，对吐血、衄血、痔疮出血、热结便闭、小便不利等病症有疗效，适用于湿热泻痢、血热吐衄、水肿疼痛、热淋石淋、咳嗽痰多、风痰癫痫、肠燥便秘、热淋沙石等病症。但是用芭蕉皮入药，必须注意阴虚者忌用。
连向先生吃草莓能健脾和胃、祛痰止咳、利尿消肿。将草莓浸入淡盐水中约5分钟，再用清水冲洗，即可去除草莓表面大部分的农药残留。但生食草莓最健康的吃法是将草莓与糖拌，白糖拌草莓，能解酒、清肺、解毒。经常加班、喝酒应酬的人，平时可以多吃一些草莓。这是因为草莓有解酒的作用，草莓中所含的胡萝卜酶，能分解酒精。
甘旭根鸡汤，是滋补的佳品。《本草纲目》载：“汤，益气而宽中，冬月每日饮数杯重汤，可以清痰降气……”山药的营养成份也很高，有30%左右的糖蛋白（薯蓣皂甙元），糖蛋白能使上皮组织细胞起到增殖的作用，经常食用山药，可滋润皮肤，使老年人脱发、骨骼疏松等症状得到缓解，所以山药有“神仙之食”的美誉。
蔡梦晗山楂味酸、甘，性微温，具有消食化积、行气散瘀之功，常用于治疗饮食积滞、胸膈满闷、脘腹胀痛等症。肉食属于大分子的高蛋白、高脂肪类食物，人体对其完全消化需要多种消化酶及胆汁的参与，尤其是对胆固醇的消化需胆汁酸的乳化才能完成。
漆萱心马蹄莲子糖水的功效是消暑清热、开胃健脾，莲子有安心补五脏、去疲乏等功效，马蹄有清热、利尿、通淋的功效。二者搭配一起煮制糖水，能够起到健脾祛湿、养心护肝的作用。莲子中富含蛋白质、糖类、脂肪、镁磷钙等矿物质，有很高的营养价值。
倪诞康生丝瓜：苦味清淡、质地鲜嫩，是人们夏秋季节爱吃的蔬菜。中医将丝瓜归为性味甘凉之品，具有清热化痰、清热凉血、祛风解毒之功效，可治疗热痰咳喘、乳痈、喉痹、风疹、丹毒、痈肿、疼痛、崩漏带下等症。《陆川本草》中还有用鲜丝瓜绞汁涂治毒蛇咬伤的记载，说明丝瓜还有解毒作用。
车虹山药富含多种营养成分，有增强人体免疫力、延缓衰老的功效，特别适合脾虚的人群经常食用。蒸山药是很好的保健食材，冰糖蒸山药是很好的滋补方。中医认为，肺在液为涕，脾在液为涎;肺开窍于鼻，脾开窍于口。如果肺虚，就容易流清涕;如果脾虚，口水就增多。而脾气之充泻是通过口的开合来体现出来的。
原思妤煮大枣可以很好的保留大枣的营养，有直接补充气血、养血安神的功效。在煮枣时，可以加入一些生姜，可以起到温中行滞的作用，对脾胃虚弱、经常腹泻的人有好处。有糖尿病病史的人不宜过多食用大枣，大枣中含糖分较高，以免血糖受到影响。食用大枣时不能过量，否则会造成不适症状的产生。
钭佳乐龙葵具有清热，解毒，活血，消肿，止血，祛淤等功效，适用于治疗血瘀经闭、风湿关节痛、痈肿、恶疮、外伤出血，蛇、虫咬伤等疾病。龙葵为茄科、茄属一年生草本植物，全株幼时被白色糙毛及腺毛，后变无毛，茎直立，有分枝，红紫色，稍有棱纹，果实球形，直径8～10毫米，黑紫色，光滑，种子肾形，淡黄色，花果期7～10月。
单于瑞诗冰糖炖秋梨是一种常见的家庭中药，是用秋天的生梨切开，加上冰糖，上锅蒸或用水煮，吃梨喝汤。有清心润肺、生津止渴、化痰止咳等功效。适用于急性气管炎、咽喉炎、百日咳及干咳无痰等症，也可用于辅助治疗高血压。冰糖炖秋梨的材料：生梨1只，冰糖15克。冰糖炖秋梨的做法：1、将生梨削皮、切开，去核。
公冶香彦水煮大葱可以发汗解表，散寒通阳，有杀菌消炎，缓解上火的作用，而且经常食用生葱熟蒜能够预防癌症，生食葱白可以刺激眼睛和鼻腔，使眼泪、鼻涕分泌出来，有助于排出体内热毒，熟食葱白可以缓解阴虚内热引起的大便干结，尿少等症状。
温金住1、抗癌：据研究认为瓜实有抗癌作用。2、杀菌：所含甘情具有清热化痰、杀虫灭菌的作用。3、止咳：有除胸中痰热、清肺止咳功效。《滇南本草》记述：能“化痰消沫。”4、止痢：据近代药理研究表明，本品所含的多种成分有抗菌作用。
长孙雨桐牛大力煲粉葛是民间常用的一种汤水，可起到补肺止咳、滋补肝肾等功效，还可起到扩张血管、降血糖、降血脂等作用。但此功效需要在医生指导下长期服用，才可能有明显效果，短期饮用效果并不明显。若要将牛大力与粉葛一起煲汤，可加入适量猪骨同煮，熬制成汤饮用。
茹靖中医认为，苹果味甘，性平、微凉，入脾、肺二经，有生津止渴、健脾和胃、除烦止咳等功效，对消化不良、水谷不清、便溏、心烦口渴，以及下陷脓血、白带过多等有一定疗效。现代医学研究发现，苹果含有较多的有机酸、果酸、奎酸、胡萝卜素、维生素C、E，微量元素锌、铁等。
诸佳瑶