核桃奶可以制作什么作用？
大家每天是否都有合理的饮食呢，如果想要养成健身的习惯，生活中就需要改变一些日常的饮食习惯，健康合理的饮食很重要，那么现在就来为大家讲解一下，核桃奶可以制作什么作用吧。
核桃奶的7大功效与作用
1、补肾：如果您是肾虚的患者，您将变得身体强壮，精力充沛，因为核桃中有丰富的锌元素，可以补脑，与黄豆一起吃，有助于补肾。
2、促进骨骼生长，增强造血功能：儿童和老年人应该多吃核桃，由于他们需要大量钙质，而核桃中富含大量钙元素，人们骨骼生长的主要成分就是钙，所以，吃核桃助于长高，还能增强造血功能。
3、增强免疫力：由于核桃中含有非常丰富的氨基酸，可以从内在改善身体体质，提高免疫力的同时，也可以起到美容养颜的作用。
4、缓解压力和焦虑，提高记忆力：由于核桃中含有膳食纤维，可以帮助大脑吸收更多的营养，有助于提高记忆力，在您压力大的时候吃点核桃，有助舒缓压力，提高工作效率。
5、帮助抗衰老，提亮皮肤：由于核桃可以吸收油脂，所以，可以起到补水润唇膏的功效，同时，可以对抗皮肤老化，改善细纹，让皮肤恢复平滑。
6、缓解胃痛：当你胃不舒服的时候，你可以吃核桃，核桃中含有的维生素可以减少胃的不适，有助于缓解胃痛。
7、促进排便，保护肠道：核桃中有丰富的纤维，可以帮助清除体内的粪便，是便秘患者不错的食物选择，同时，还可以帮助护肠道，减少肠道对残渣的滞留，帮助肠道运动。
核桃如何营养价值高？
1、健脑：因为核桃中含有大量的维他命和矿物质，所以有补脑养血、养胃补肾、益气健脾、养阴、润肺、补肾、壮阳、益智、镇咳、缓解疼痛等功效。对治疗脑、皮肤、肺、胃等疾病有一定的疗效，核桃另外最有名的功效是补脑，所以也称为“脑果”。
2、助美颜：因为核桃中富含多种维生素，可以促进皮肤细胞的快速生长，减少皱纹的产生，使肌肤光润，适合女性食用，对女性而言是很有帮助的。
3、抗抑郁：核桃中富含精氨酸，精氨酸是制造精子所不可缺的氨基酸。也因此，核桃被认为是一种强身健体、滋养强壮、补肾、固精、温肠的功效的营养品。对于尿频、腰膝酸软、多梦失眠等都有一定程度的疗效。