苹果青菜好吃吗？
作为一个普通的水果经销商，我来说几句。 首先，苹果和青菜肯定是没有肉好吃的~ 但是！如果只讲究美味，那也不至于让你胖得那么厉害…… 所以我觉得应该是问“苹果、青菜吃多了会胖吗”才对。 这个当然是有科学数据的——1个苹果200g左右，热量约为50kcal；1小把青菜（100g），热量大概30kcal。 也就是说吃下去1个苹果或1把小青菜会增加人体大约100kcal的热量，这些热量以脂肪的形式储存起来，理论上体重增加1kg，就需要多消耗500kcal的热量。 而正常人体每天需要的热量约为2000-2500kcal；如果想要消耗掉这些热量所需要的运动时间大概是4个小时以上。 如果不想动或者是懒得动，建议减少摄取热量，也就是在一日三餐中少吃一点，或者保持三餐规律饮食的同时，减少每餐的热量的摄入。比如以前饭量大，现在减少3成，这样既保证了营养又减少了热量的摄取。
其实减肥的关键在于控制热量，而不是什么高蛋白质、低盐低脂。因为蛋白摄入过多也会转化为脂肪储存的啊，而且脂肪对于大脑来说很重要，缺乏会有记忆力下降等问题出现呢。 另外，蔬菜水果不是能量密度低的食物，相反，蔬菜能量的密度并不高，之所以觉得多吃也不会胖是因为其中含有较多水分，而水果相对含能量较高。 不过水果的能量浓度高于蔬菜，而且维生素、矿物质等含量也很高，所以应该保证每日水果的摄入，蔬菜可以适量多吃一些。
希望对你有帮助^_^