鱼汤豆腐汤怎么做好吃?
一、制作过程 主料:鲤鱼1条(750克左右),豆腐400克。 辅料:葱20克,姜15克,香菜10克,盐3克,味精2克,料酒15毫升,白糖5克,熟猪油50毫升。 做法步骤: 1.将活鲤鱼宰杀后去鳞、去内脏洗净,放入盆中加料酒、酱油拌匀备用;
2.豆腐切成小丁;
3.葱、生姜均切片;
4.锅中放油烧至七成热时下入葱姜片炒出香味至色泽微黄; 5.加入清水适量烧开,放入鲤鱼煮至四成熟捞出装盘待用;
6.锅内放入少许熟猪油烧热,投入切好的豆腐丁煎成金黄色盛出,摆在盘内鱼肉上;
7.将锅内的汤汁撇去浮沫,加酱油、料酒、精盐、白糖烧至入味浇在鱼片和豆腐上即成。 二、烹饪技巧 1、鲫鱼去脏洗净后用厨房纸吸水;
2、下锅之前淋干水份,这样不容易粘锅;
3、炖鱼前先煸炒一会儿再加水煮,炖出来的汤色白味正;
4、加入一勺猪油可以使鱼的鲜味更加浓郁;
5、最后加入的盐一定要少放,因为盐会使蛋白质凝固不利于消化吸收哦~ 三、营养价值
鲫鱼含有丰富优质蛋白,对人体益处颇多,对病后体虚、乳汁不足、贫血、头晕目眩及妇女月经不调等症有一定的辅助疗效。同时,常吃鲫鱼能保护和促进肝脏功能,增强抗病能力。
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。