大米燕麦莲子粥有什么功效？
大米具有有补中益气、健身暖胃、健脾渗湿、止泻等功能。五谷为养，人每天应该吃点粗粮，其中首选就是大米。
燕麦有降血脂、减肥、抗菌、防止动脉硬化、高血压、脂肪肝及消化不良等作用。含有10多种人体必需的氨基酸，70%以上的饱和脂肪酸，可膨胀6倍，具有高蛋白、高能量、多营养、低脂肪等特点，是其它粮食品种所不及的。
莲子具有补中养神、益气强志、固精安神，具有较好的抗癌、瘦身效果。鲜莲子中蛋白质、脂肪和烟酸、维生素C、C元素、磷含量较高，干莲子中碳水化合物、钙、铁含量较高，都是人体不可缺少的重要营养成分。
白糖：中医认为白糖味甘、性平，归肺、胃经，具有益气、补中、解毒、止痛、缓急止咳、生津润燥之功效，民间在补益方剂，解毒药剂及治疗胃寒疼痛剂中经常用白糖作为调和剂，白糖还具有解辣功能，可预防口腔炎、咽炎及各种热证。