善存有补钙的作用吗？
我们常说的缺钙，其实指的是钙摄入不足，也就是说你吃的食物里的钙不够身体所需。补充钙的方法也简单，多吃含钙量高的食物就可以了。 那什么食物含钙量高呢？一般来说，含钙量高的食物可以分为两类，一类是含钙“量”很高的食物，比如海产品、芝麻酱和牛奶等；另一类是含有较多钙的蔬菜，比如荠菜、萝卜缨、雪里蕻、芥菜、西兰花等等。 但是，这些高含钙量的食物有个共同的缺点：含钙虽多，但溶解在汤汁中的钙非常少，只有直接吃这些食物才能补到钙。
除了上述方法外，还可以服用钙片来补钙。市面上卖的钙片分为无机钙（碳酸钙）与有机钙（乳酸钙、葡萄糖酸钙）两大类，在选择的时候要根据自己的情况来决定，如果是肠胃功能比较弱的人，建议选择有机钙，而骨质疏松患者最好服用无机钙，这样效果更好。
除了补充足够的钙之外，还要补充足够的维生素D3。因为只有体内有了足够维生素D，钙才能被吸收得更好。很多人缺钙不是食物中钙含量不够，而是因为肠道内缺乏能够分解钙磷的维生素D，所以平时我们应该多吃富含维生D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，另外，晒太阳也可以自己合成维生素D3。
最后要提醒大家的是，人体对钙质的需求是有上限的，摄入过量可能会引起中毒，不论采用哪种的方式补钙，都要把握一个度，否则可能适得其反。