有什么好吃的月子餐？
我们医院有规定，月嫂必须在客户家里做餐，不能外面订餐，因为外边的食物不知是否新鲜，也对宝宝肠胃不好。于是我们就自己想办法做美味又健康的月子餐啦！ 首先，要了解月子里妈妈的饮食禁忌 月子期间妈妈应该多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼肉等，摄入充足的脂肪和碳水化合物（即米面主食）。同时需要补充足够的铁、钙及维生素，含铁食物主要是红肉，如牛肉、猪肉等，含钙主要为乳制品，各类蔬菜中含丰富维生素和矿物质。 月子的第一周，饮食应以清淡为主，少吃多餐，避免过度进补引起消化不良。 此时胃肠功能尚未恢复到孕前的水平，暴饮暴食会增加胃肠负担；由于分娩导致体内水分流失，进食量少，再加上哺乳消耗大量能量，体重普遍下降，所以不宜大补。 饮食中的主要成分应该是营养素，而不是简单的食品。因此应注意荤素搭配，保证营养充分吸收。
月子第二周开始，可以适当增加营养的摄入，但应遵循少食多餐的原则，不要给胃肠道增添过多负担。 这段时间可以开始逐渐添加鸡蛋、肉类等营养成分丰富的食物，但是食用量必须控制在250～300克左右，以免摄取营养过多导致肥胖。 除了合理控制饮食外，月子里的妈妈还应坚持每天喝水1500毫升（相当于7瓶矿泉水），既有利于排泄毒素，还可以补充奶水所需的水分。 推荐食谱： 麻油腰花拌豆腐：可通乳、明目、止涕泪 原料：嫩豆腐250g、猪腰1只、核桃仁适量、熟芝麻少许、香菜适量、麻油适量、盐、姜、胡椒粉、味精各适量 做法： 花生小米红糖粥：补血益气 原料：花生米50g、小小米面50g、红糖适量 乌鸡当归红枣汤：养血舒筋，补益肝肾 原料：乌鸡1只、当归15g、红枣6~8枚