芹菜拌海带怎么做好吃吗?

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- 准备食材 - 海带结/块,芹菜适量; 花生适量,八角2颗,桂皮1小块,香叶3片,小茴香少许,干辣椒4个,花椒1小撮; 酱油2大勺,白糖1勺,老抽1勺,醋1勺,熟白芝麻适量,植物油1勺。(我的调料比较少,大家可以按照自己的喜好来添加)

- 开始制作 - 锅内加水,放入八角、桂皮、香叶和小茴香等香料,加入2勺生抽和50g白砂糖,小火煮15分钟,晾凉后过滤出调味汁。 准备好所有食材后,我们就可以开始炒菜了。锅中热油,倒入花生米翻炒,关火让花生米浸泡在油中,这样会更酥香。 另起锅,加适量凉水,煮开后,放入洗净的芹菜段,焯水断生后,快速捞出投凉(这样可以保持芹菜翠绿色泽)。 把焯水的芹菜捞出来,沥水后切成段,放到盆中,倒上刚才煮好的味汁,充分拌匀后,盖上盖子,入味半小时。 这个时候我们来处理一下海带:烧一锅热水,加入1勺盐和几滴食用油,放入海带丝汆烫5分钟左右,然后过凉开水,沥干备用。 最后我们把切好的海带丝,撒上一把熟白芝麻,浇上适量的生抽和老抽调色,拌均匀就可以盛盘了。如果喜欢吃辣的话,可以切几个小米椒圈撒上,就更加有食欲了!

- 小贴士 - 1.做凉拌菜时,加入少许植物油可以帮助菜肴入味、保持蔬菜脆嫩的口感。但是植物油的热量比荤油要低很多,所以不要害怕发胖而拒绝食用哦~

2.很多人都不爱吃海带中的那段海藻茎,其实这部分口感鲜嫩,很有嚼劲,而且含有大量的膳食纤维,是很好的清肠利器,喜欢吃苦味的可以尝尝哟~

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经常食用海带可以去湿排毒、降低胆固醇和甘油三脂。海带营养非常均衡全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,无机盐。微量元素,维生素等等含量都不错,而其中最突出的就是碘了,是其他食物都无法比拟的。另外海带还含有大量的褐藻酸,能抑制体内蓄积放射性锶90,并能排除已经蓄积的锶90。

海带性寒味甘、咸;归肝、脾、胃、大肠经,具有消痰软坚,行水,利尿之功,主治梅毒,疥疮,结核,淋巴结结核,瘿瘤,瘰疬,骨核,痈肿,淋病,带下,脚气,水肿,疟疾等病症。而且经常食用海带可以降血糖、降血脂、减肥。

海带具有抗癌作用。动物实验表明:海带30克,每日煎服,可阻止人为诱发乳腺癌,预防胃癌和食道癌。用海带饲养患乳癌的动物,肿瘤生长受阻,死亡率降低。日本石川县癌症中心预防研究所的专家认为:海带之所以能防止罹患乳腺癌,是因为海带中含有一种叫作‘Mermaid’的物质,这种物质阻断了雌激素致癌物质的作用。

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