两个月怎么减20斤？
不用那么极端，一个月减掉5-8斤是最安全健康的，而且不容易反弹！ 减肥最重要的就是饮食要控制好，如果你想要快速减掉多余的脂肪，一定要记住这几句话： 减少碳水化合物（糖类）的摄入量，不要吃精致的碳水化合物（如白糖、糖果、果汁等），多吃富含膳食纤维的食物（含淀粉多的蔬菜如土豆、藕等也要少吃哦）；
控制脂肪的摄入，多吃蛋白含量高、胆固醇含量低的食物，比如瘦肉、鸡蛋白、豆制品等等；
一日三餐定时食用，切忌暴饮暴食，也不要刻意节食哦~ 只要能够坚持以上几点并且严格执行，体重下降是很简单的~~ 当然，运动也有助你更快更健康的瘦下来，建议每天和我们一起做有氧运动30分钟哦，这样效果更好哈～ 我们一起变瘦吧～