吃钙有什么作用？
1、食物补钙，从饮食中获取人体所需钙质 含钙丰富的食品有：芝麻酱、豆腐、海带、紫菜、花生、核桃仁、瘦肉、鸡蛋等； 含钙高的水果有：草莓、猕猴桃、橘子等。
2、药物补钙，服用钙剂补充人体所缺的钙质 常用的钙剂有：碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、醋酸钙等； 维生素D也是不可或缺的一部分，常用制剂有：鱼肝油滴剂、维生素AD滴剂（胶丸）、维生素D滴剂等。
除了以上两种常见的补钙方式外，还有另外一种特殊类型的钙：活性钙 这种钙是将海水中的碳酸盐沉积加工制成的，它的成分主要是氢氧化钙和碳酸钙。它跟前面两种钙的最大区别在于：具有生物活性，可以直接被人体吸收利用，无需胃酸参与。对胃肠道刺激性小，老人、小孩都适用。 另外，它在水中溶解度很高，不需要开水稀释直接服用即可。服用时味道有些涩，可蘸点糖再给幼儿服用。
现在市面上有很多不同的钙剂，各种钙剂的成分及含量都不一样，大家在购买时需注意查看包装上的标注。 除了注意补钙，还要注意维生素D的补充 虽然钙是骨骼生长的重要元素，但若缺乏维生素D，钙则无法有效吸收，补维生素D也很重要。
宝宝每天需要补充维生素D的数量因人而异，具体需根据年龄段判断。0~6个月的婴儿每日需500IU的维生素D；7～12月的婴儿每日需550～700IU的维生素D；1岁以上小儿每日需700IU维生素D。而成人则需每日摄取400IU的维生素D。 紫外线照射皮肤也能产生维生素D，春天阳光充沛，不妨多带宝宝出去晒晒太阳，有助于身体吸收维生素D。