怀孕一个月怎么进补？
孕早期（0-3个月） 由于早孕期孕妇常出现畏寒、乏力、头晕、嗜睡，食欲缺乏、恶心、呕吐等不适症状，因此应保证食物多样化，尽可能选择自己喜欢的食物；少食多餐，餐后适当活动，减轻胃肠负担，减少呕吐发生几率；烹调方式多采用清蒸炖煮，避免油炸、辛辣、油腻。 饮食原则：适量增加优质蛋白和富含叶酸食物摄入，少吃油腻、刺激性食物。
食材举例：奶类（如牛奶、酸奶）、肉类（如鸡蛋、肉类、豆类及豆制品)、水果蔬菜。 另外，建议服用叶酸片（具体剂量遵医嘱），以预防胎儿神经管缺陷的发生，并注意补充足量钙、铁和维生素A、B族维生素。 【特别提醒】 有一些食物是不适合孕妇吃的，例如：高糖高脂的甜食要少吃，过咸的食物也要尽量控制，以免引起妊娠高血压。含有咖啡因的食物也要尽量少碰，因为咖啡因有刺激作用，可能会影响胚胎的生长发育。酒精更是要坚决禁止的！