孕期每个月吃什么？
孕早期（怀孕1～12周） 孕早期是胎儿发育的关键期，准妈妈需要补充营养，为胎儿的神经系统、内脏器官和骨骼的生长进行储备。同时，母体的子宫、胎盘、乳房等器官也逐渐发育成熟，为分娩做准备。 在饮食上，孕早期的准妈妈没有特别需要注意的地方，在孕前均衡营养的基础上，适当增加摄入富含叶酸的食物（如菠菜、西兰花、芦笋、豆类、柑橘类等）即可。 但需要注意的是，由于早孕反应造成的食欲不振，会影响准妈妈的摄入量，因此需要特别注意保证食物的口味，以刺激胃口，促进摄入。 对于有妊娠剧吐的准妈妈，则需要根据身体所需及时补充液体和营养成分，可以通过口服方式或是静脉注射的方式提供所需的维生素和矿物质。 孕早期由于胎宝宝生长发育相对还比较缓慢，孕妇不需要特别的加强营养，与孕前相比只需要增加大约340千卡的热量就可以了。
如果孕期体重增长过快，可能会增加日后患糖尿病的风险；如果孕期体重增长不足，胎儿出生后可能瘦小、抵抗力差、容易生病。 所以整个孕期应该注意均衡饮食，不过量吃某些食物。 当然，一切应以保证孕期安全为前提，如有任何不适，应及时就医检查。 孕中期（怀孕13～27+6周） 此时胎儿快速发育，对于营养素的需求量急剧增加，孕中期开始，准妈妈的食欲通常会有所好转，通过合理的饮食，确保热量的充足摄入是十分重要的。
在这个阶段，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质都需要保持相应的数量，并且要遵循均衡营养的原则，注意荤素搭配、粗细搭配，避免偏食、挑食。 为了预防贫血出现，准妈妈可以适当多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、血液制品、瘦肉等红色肉类，以及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。 另外，孕中期开始，胎儿的脑部开始进入快速发育的时期，除了保证叶酸的摄入外，还可以适当多进食一些富含DHA的食物，对促进宝宝大脑发育有益。
推荐食物：牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼、坚果、豆制品、水果等。 特别提醒：这个阶段正是胎宝宝迅速发育的阶段，有些准妈妈在孕中期就会感觉到明显增重的趋势，因此要注意控制热量和体重增长的速度，对于肥胖的准妈妈来说尤其应该加以重视。
孕晚期（怀孕28周及其以后） 这个阶段胎宝宝已经成熟，即将抵达分娩的舞台，作为母亲，也要做好相关的准备。 孕晚期的准妈妈，在饮食上并没有特别需要注意的地方，但应该适当减少高热量、高糖类食物摄入，注意维生素、矿物质及微量元素的摄入。
如果出现便秘的情况，可以适量吃一些富含膳食纤维的食物来改善，比如粗粮、蔬菜等。 由于孕晚期容易出现水肿，因此饮食上应该注意以清淡为主，少吃太咸或辛辣的食物。 随着胎宝宝不断发育，准妈妈的餐盘也应该随之升级，可以选择用保温玻璃杯、保温袋等方式来保证膳食温度，减少生冷食物摄入，防止消化不良等情况发生。