乒乓球如何蹬腿转腰？
首先，我们要区分两个概念——转腰和收腹。 这是乒乓球运动中两个重要的身体动作，但往往被人所混淆。其实它们之间的区别非常之大！ 转腰是由腰部肌肉群（腹直肌、臀大肌）发力，把腰部充分扭转。这个过程是连续的、快速的。
而收腹是一瞬间完成的——即在击球的一刹那，腹部急停，从而形成“收腹”的动作。 这个动作是在转腰的基础之上形成的，只有当腰部充分旋转后，才能进行收腹动作。在训练中，我们首先要着重训练的是转腰能力——即让腰部充分旋转起来。
那为什么要强调这个转身呢？因为在比赛中，很多运动员在击球的瞬间，身体往往会出现僵直，这种状态被称为“定点站姿”——即在击球后的瞬间，身体的某一个部位突然停止，从而导致整个身体不能有效的转动起来，这样很容易导致失误的发生。我们在提高击球成功率的同时，也要注重自身转体的训练，减少出现“定点站姿”的情况。
训练方法如下：
练习一 徒手做转体运动，快速做正反向转动。
练习二 用手轻触膝盖，做原地转身训练。
练习三 在转体的基础上，增加上下肢配合，如原地高抬腿；或向前、向后高抬腿。
练习四 在练习三的基础上，增加距离感，如在一定距离内高抬腿，或者在一定高度上高抬腿。