怀孕几个月涨的最快？
我是生完孩子后，用了一个月的时间来恢复身材的。 孕期的营养是必须的，但是孕期过度肥胖对宝宝和妈妈本身都是有影响的，所以孕期控制体重很重要。 从备孕开始，我就加入了老公的健康管理群，每天看看大家的打卡，互相交流经验。 很多人会有误区，我就是因为看了很多这样的文章，于是在备孕期间严格控制自己的饮食，结果导致自己营养跟不上了，反而备孕没成功。其实这样是不对的！！！
科学的方法应该是：在备孕期和孕期，适当增加高蛋白、高热量、易吸收的食物，比如肉、蛋、奶等，同时也要注意补充碳水化合物（主食要吃饱），这样才不会出现营养不良的症状。但不要过度补充，否则可能导致孕妇肥胖。
13周后，随着胎儿逐渐发育，准妈妈的食量会逐渐增加，此时如果不加留意，非常容易导致准妈妈摄入过多的食物，从而造成肥胖。这个阶段应该格外注意合理膳食，少吃多餐，多吃富含蛋白质的食物，少食含脂肪高的食物。
到了孕晚期，由于新陈代谢减慢，如果之前没有控制好饮食，这个阶段很容易出现体重增长过快的现象。因此这个阶段一定要严格控制饮食了，特别是高糖、高脂和高能量的食品最好别吃或少吃。
另外，孕妈也可以给自己定制一套孕期健身操，在不影响宝宝的情况下，通过运动消耗多余的热量，达到控制体重的目的。 这个操很简单，无论是否有基础，都可以做。
第一步：双手支撑地面，与肩同宽，缓慢抬起臀部，直到大腿跟身体成直角；
第二步：双腿并拢，膝盖不能弯曲，慢慢躺下，让背部尽可能着地，然后手臂伸直举过头顶。
第三步：双手支撑身体，缓缓起身站立，同时双脚离地。
第四步：双臂自然下垂，腰腹部和腿部尽量放松。 这个动作可以增强身体的柔韧性，也能起到缓解压力的作用。每天早晚各做一次，每次5分钟左右。