儿童含钙的食物有哪些？
含钙量高的食物，如豆类、蔬菜、水果等，都属于均衡饮食，应该让幼儿多吃。 还可以让孩子适当吃一些富含钙的食品，包括： 1、乳制品和豆制品。比如纯牛奶、酸奶、豆浆等；
2、海鲜类食物。比如鱼、虾等。其中，虾皮的含钙量最高，是优质补钙食品之一；
3、坚果类。比如花生仁、核桃仁、瓜子等，都是补钙的不错的选择；
4、蛋类等。比如鸡蛋清、鸭蛋等，也是含有较高钙的食材之一；
5、粗粮。比如玉米、燕麦等，不仅含钙量高，而且富含膳食纤维，能促进钙的吸收；
6、水果类。比如苹果、梨子等，含钙量都不低。 除了上述介绍的这些食物外，还有紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻、香菇等，同样含有丰富的钙质。 值得注意的是，给孩子补钙的同时，还需要补充维生素D。因为维生素D能够促进钙吸收，在补钙过程中起着至关重要的作用。
让孩子经常晒晒太阳也能帮助钙吸收，建议每天阳光照射30分钟左右。但是需要注意，不要在紫外线最强的时候暴晒。 如果通过调整饮食的方式，孩子仍有缺钙的表现（如夜间哭闹不安、容易激动、情绪不稳定等），就需要及时补充钙剂了。一般选择剂量为元素钙50~100毫克/日，分次服用。