儿童睡多久好？
1、保证睡眠时间，控制起床时间 为了保证孩子的充足睡眠，家长应该合理控制孩子早起的时间，让孩子有充足的睡眠时间。 例如对于3-6岁的儿童建议每天保持10个小时的上床时间（包括午睡）；而对于6岁以上的儿童则应保持9个小时的睡眠时间。在条件允许的情况下，提倡早睡，避免熬夜。
2、创造良好的睡眠环境，培养规律的睡前习惯 在孩子临睡前的半个小时，可以为孩子营造一个安静、舒适的睡眠环境，比如关闭电视机、手机屏幕的光线等。同时培养孩子规律的睡前习惯，如刷牙、洗脸、洗脚等。
3、建立入睡仪式感 有些孩子早上起不来，可能是因为没睡醒，也可能是因为没有建立完善的入睡仪式感。为此家长可以引导孩子建立属于自己的“入睡仪式”： 比如睡前给孩子洗个澡/洗个脸、喝一杯温牛奶、讲一个睡前故事等等，让孩子认识到这些事是“睡觉前必须要做的”，这样能帮助孩子更快地进入睡眠状态。
4、不要过度安抚孩子，避免给孩子喂奶 有的父母在孩子半夜醒来的时候，会立即给予安抚，轻轻拍醒孩子继续奶睡或者是抱起来继续哄睡。其实这样很容易让孩子形成“一醒来爸爸妈妈就会马上来安抚我”的错误意识，从而导致宝宝夜醒频繁。如果宝宝在夜里醒来，家长首先注意观察是否是以下情况，若不是，再考虑是否要进行安抚。