怎么一个月瘦腿？
运动瘦腿，一定要动起来 因为肌肉是有记忆的 如果你停止了运动就会慢慢恢复到原来的状态 所以千万不要因为短期看不到效果就停止运动啊！ 运动不仅可以让腿部脂肪减少 还可以塑造小腿线条 我推荐几个动作吧（腿粗的姐妹可以马住啦）
①泡沫轴放松（特别重要！！！）
②跳绳2000+（瘦全身）
③周六野大腿拉伸15min（重要！）
④美丽芭蕾第三套（瘦大腿）
⑤林芊妤快速瘦大腿（强推！）
⑥每天按摩小腿（放松+刮痧）
⑦睡前勾脚尖（有助于长高！）
⑧每天踢腿300下（缓解小腿肿胀）
⑨帕梅拉热身+舞蹈操（暴汗！）
⑩有氧运动（慢跑、骑行、瑜伽）
饮食需要注意什么？
①拒绝任何甜品、奶茶！
②多吃含钾量高的蔬菜（芹菜、香菜、胡萝卜等）
③多吃含镁的食物（燕麦、豆类等）
④多喝水（提高新陈代谢）
⑤多吃含钙食物（虾皮、牛奶等）
最后提醒大家 一定不要节食减肥哦～
健康饮食习惯很重要~