明星怎么都那么瘦？
首先，和你们讨论一下如何“吃”这个问题~
1、多吃粗粮 大家都知道，精米白面在加工的过程中流失了大部分的营养元素，导致我们吃进去之后难以获得充分的营养，而且很容易产生饱腹感，吃多了容易难受。而粗粮则不同，除了含有较多的维生素外，还含有纤维素，而这种物质能够带来较强的饱腹感和延迟餐后血糖上升的效果。建议大家把主食中精米白面的比例降低，换成一些粗粮。 比如可以把米饭换成玉米饭、燕麦饭等，煮杂粮粥的时候也可以放点麦片、糙米。
2、多吃蔬菜 同样，多吃蔬菜也能起到一定的控制体重、保持身材的作用。因为蔬菜含有的热量低，而且富含维生素和矿物质，能带来不错的饱腹感。部分高纤维的蔬菜能够刺激肠胃蠕动，有润肠通便的功效，有利于清除体内堆积的垃圾；
3、多吃优质蛋白 最后，给大家一点建议——多吃优质蛋白！ 可能很多人会问，蛋白质不是会增肥吗？其实，只要饮食当中的蛋白质是优质的（鱼肉蛋奶），并且不过量，就不会引起肥胖。相反，过多的摄入劣质蛋白（含淀粉高的食物如土豆、山芋等）反而会导致肥胖。所以，要减肥还是要吃优质蛋白哦~
其次，和大家聊聊关于运动的话题。运动对于身材的影响相信大家已经听过无数遍了，这里就不过多赘述，直接给答案吧。 有氧运动 通常是指强度较低的有空气阻力练习，例如慢跑、骑自行车、爬山、跳绳、游泳等等，能够很好的消耗身体的热量，同时增强心肺功能。每次30分钟以上，每周3次以上即可。 高强度间歇性训练（HIIT） 指在短时间内进行高强度锻炼，然后休息，这种训练方法能够有效减脂，而且能够在短时间提高肌肉含量。大家可以参考《超人起源》里面的HIIT训练计划。
最后，推荐一套简单的瘦身操，每天花10分钟做一下，轻松拥有马甲线！
动作一： 手臂伸直抬起，手指接触对应肩膀，然后回到起始位置。 动作二： 腰部弯曲，让手臂尽量靠近地面，然后还原。 动作三： 双臂打开，然后合拢，注意不要含胸驼背。 动作四： 双脚并拢，双臂环抱，身体前倾，感受到腹部拉伸。 动作五： 双腿分开，腰杆挺直，双手握住一把椅子，然后缓缓下蹲，感受大腿和小腿的肌肉被拉伸。