怀孕4个月补充什么钙？
怀孕四个月，正处于孕中期，这个时候胎宝宝生长速度加快，对营养的需求也会有所增加，在饮食上需要注意补充足够的营养，除了能量充足以外，还要摄入充足的蛋白质、脂肪酸、微量元素等，为胎宝宝的发育提供丰富且完整的营养。 在饮食上建议多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等食物，同时要注意多吃新鲜的蔬菜水果，以保证锌、铜、铁等矿物质和微量元素的摄入。 如果孕中期出现腿抽筋的情况，考虑可能是缺少钙元素，可以适当吃些含钙量丰富的食物，如海带、虾皮、芝麻酱等，来满足胎宝宝骨骼和牙齿的发育需要。 当然，补充钙也要注意适量，过量补钙反而可能会影响胎宝宝的健康。
除了从饮食中获取营养之外，还可以适当服用含有叶酸、钙、铁等元素的孕期营养素。
需要注意的是，虽然钙是维持身体功能的重要元素，但是也不宜过量补充。 如果孕妈妈通过膳食补充了充足的钙质（包括从天然食物中和钙剂中加入的钙质），就不必再额外补充维生素D，因为维生素D的主要作用是帮助肠道吸收钙。 但如果孕晚期出现小腿抽筋等情况，则有可能是缺乏维生素D，此时可以口服维生素D制剂或者鱼肝油。 目前没有统一剂量，一般建议注射或服用预防量为5000～10000单位/日。 值得注意的是，孕妇长期服用维生素D，应在医师指导下进行，以免服用过量。 另外，孕妇服用维生素D应避开日光直射时间，以免引起中毒。