产后4个月如何减肥？
不请自来~我生完孩子第5天，体重比孕前还轻了7斤（未孕时120斤）； 满月时98斤； 产后6个月时间，恢复到孕前状态（120斤）； 目前（产后4个月）75公斤，身体脂肪量高于孕前3%，但体脂率低于孕前5%。
我的经验是：
1、饮食控制很重要！月子期间我几乎没有吃主食，米饭和面食几乎不吃，每日三餐都是蔬菜沙拉+汤/肉，少量多餐，加餐水果、坚果等。
2、运动必不可少！月子里我就开始做Kegel练习（收缩肛门运动），每天早起和晚睡前各组10分钟，现在基本能够感受到盆底肌的力量得到提高，另外在喂奶、换尿布的时候也会利用空隙时间做做简单的收腹操。
目前宝宝四个多月了，我已经恢复到了孕前身材，并且在慢慢减少饮食量和增加运动量，计划下个月开始减脂。