怀孕几个月要吃鹅蛋？
孕早期（1~3个月） 此时胎儿尚未完全发育，孕妇的早孕反应严重，进食少，营养达不到自身和胎儿的需要，因此这个阶段补充营养就显得尤为重要了。 补充叶酸：此时是胎儿神经系统发育的关键期，需要大量叶酸，预防胎儿神经管畸形； 适当吃含铁食物：由于妊娠期呕吐，饮食不规律，孕妇很容易缺铁，而孕期补铁很重要，因为铁缺乏可能会导致胎儿大脑发育迟缓； 少量多餐、清淡饮食：此时不必过分强调食物的多样性，只要少量多餐，少食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果即可。 【推荐食谱】 孕中期（4～6月） 这个时期，孕妇早孕反应消失，食欲大增，胎宝宝发育迅速，对营养物质的需求增加，所以应该均衡饮食，保证各种营养素摄入充足。 补充蛋白质：孕中期的胎宝宝已开始生长发育，对于蛋白质的需求量大幅增加，这个时候要注意多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、猪瘦肉等；
补充钙质与维生素D：孕中期开始，准妈妈对钙的需求量迅速增加，如果不及时补足，就可能造成缺钙，影响胎宝宝的骨骼和牙齿发育，还可能引起孕期小腿抽筋、骨质疏松等情况。饮食上应多吃含钙丰富的食物，如鱼、芝麻、大豆、核桃、牛奶等； 除了上述食物外，这个时期还可以适量吃坚果（如花生、瓜子、腰果、榛子等）、水果干（如葡萄干、红枣、龙眼干），以及肉干（如鸭肠、鹅肝、牛肉干）等，为身体提供充足的能量。 【推荐食谱】 孕晚期（7～9个月） 此时的胎宝宝已经开始准备降生，身体的各个器官功能齐全，新陈代谢旺盛，对营养物质的需求大幅度增加。 保证热能的供给：孕晚期的准妈妈基础代谢升高，为分娩储备热量，因此要多吃高热能食物，如碳水化合物含量高的杂粮、淀粉类等主食。
加强微量元素的供应：这一时期的准妈妈对锌、铁、铜等微量元素的需求明显增加，如果膳食摄入不足，可通过补充制剂的方式加以解决。 注意膳食纤维的摄取：为了保持大便通畅，防止便秘，孕妇要多食用含有膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
【推荐食谱】 除了合理膳食之外，孕晚期还应控制体重增长速度。一般来说，整个孕晚期准妈妈的体重会增加5～6公斤。如果体重大于8公斤或每个月体重增加大于1公斤，都属于失控状态，应及时纠正，否则可能造成孕期肥胖或产后期肥胖。