维生素d2有副作用吗？
D2是天然型维生素，它和D3（人工合成维生素）的作用原理是一样的；区别在于它们的分子结构不同，D2的分子构造中含有碳链，而D3没有；所以D2又称作骨化醇，D3被誉为活性更强效果更全面的维生素。 一般来讲我们推荐的补钙剂里都含有维生素D的成分，比如钙之缘片里每片含元素钙250ng，维生素D40ng。
维生素D是人体必需微量元素，具有重要的生理功能。它能够促进肠道对钙的吸收，还可以促进骨骼形成、维持血浆钙平衡、调节细胞生长分化等。 目前市面上大部分补钙剂中，维生素D的含量为400-600IU/粒，按照推荐剂量服用一般不会产生副作用。 但是，如果过量摄入维生素D可能会引起中毒，出现厌食、恶心、呕吐、腹泻、头痛、乏力、发热、皮疹、呼吸困难等症状。 值得注意的是，并不是所有人都需要补充维生素D。因为人体皮肤在阳光照射后可以通过紫外线将7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。因此只要经常晒太阳（注意不要暴晒！）就可以不用额外补充。当然这里说的太阳是指对人体无害的紫外线A光(UVA)，而不是紫外线B光（UVB）。 UVB能够穿透皮肤表层，使皮肤变干，甚至引发炎症。另外，过度日晒会加速皮肤老化，增加皮肤癌的风险。
最后提醒大家，任何事物都是有量的限度的，超出这个量，就会坏事。补钙、补锌、补铁等等都要控制好摄入量，维生素D也不例外。对于成年人来说，建议每天摄取剂量为400—800 IU。