玛咖会有副作用吗？
“我有肾虚，吃玛卡会不会有用”“我睡眠不好，可以吃玛卡吗” “我胃不好，可以服用玛卡吗” “我高血压、糖尿病，能吃玛卡吗”…… 最近，不少人把玛卡当作了万能神药，各种问答中都有这样的问题。 那么，玛卡真的有这么好吗？有副作用吗？今天带大家好好辨一辨！
首先，我们得了解一下什么是玛卡。 玛卡（Maca）属于草本植物，主要分布在中南美洲的安第斯山脉，是当地一种常见的食品。[1] 由于具有抗氧化、抗压力、提高性功能等作用而被广大消费者喜爱。但需要注意的是，目前市面上的玛卡多为进口，而各个国家的土壤、气候条件都不尽相同，不同国家生产的玛卡的成分可能有所不同。
其次，我们来聊聊大家都关心的副作用问题。 在上文提及的《中国药典》和《保健食品管理办法》中都对玛卡的食用量做出了相关规定： 以成品为例，一般建议一次1-3片，一日2次；而根据《中国药典》记载，玛卡的含量测定项下，每100g含总状胡椒碱以马基丁胺计不得少于5.0mg，即每天食用的玛卡含量不得超过400mg。
当然，大家在购买产品时，可以查看包装上的标识，确保其符合国家标准。 如果按说明书剂量来吃，一般来说不会有什么副作用，但是要注意的是，孕妇不宜进食。
最后提醒一句，无论采用什么方法来养生，坚持健康饮食作息是第一基础。只有养成健康的生活习惯，才有利于身体健康。否则单凭补充某种营养物质就奢望达到强身健体的效果，恐怕很难。 除了上述内容外，大家还想了解关于玛卡的其他知识，也可以看看这篇文章哦～