左旋肉碱减肥有没有副作用？
我175cm，体重最重的时候是63公斤（毕业的时候）； 我吃过很多减肥药，左旋、贝塔、绿瘦子、酵素等等都有吃，还有些不明成分的药物也吃，有的吃了拉稀不止，有的吃完头晕目眩，还有的一吃就睡不着觉…… 后来，不，应该说现在我的减肥方法才牛逼！不吃任何药物，健康饮食+适量运动，4个月从63公斤减到52公斤（目前体重） 我以前是个很能吃的胖子....
1.不要迷信左旋和贝塔这类减脂产品，如果这些可以轻易减脂，那世界上就没有胖子了 2.健康的饮食加适量的运动永远是最有效的减肥方式 先给大家看看我现在的身材吧 再给大家看看之前的我 曾经的我是这样 现在的我是这样 减肥前后胸罩的尺码从XXXL到S 注意：我没有节食或者故意不吃某类食物，我只是改变了我日常的饮食习惯——一日三餐都吃，但每餐的食物量和之前比起来少了三分之一左右，并且加入了一定的运动。
每天一日三餐按时吃饭，不过晚餐可能会晚一点吃，比如七八点上完最后一节课再去吃饭，这样一天的时间基本上就是正常的上学上课，没有任何不适感，只是午餐和早餐会少吃一点。 我并没有吃特别的食谱，也没有刻意去限制自己的饮食，只是正常吃饭，只不过比以前吃得少了而已。我曾经试过了五天轻断食，第一天掉秤很多，之后四天都很稳定，第五天突然反弹。这种短期快速减重的方法我是不建议长期使用的，很容易复胖且对身体健康有影响。 除了减少每一餐的摄入，我还加入了一些运动来增加热量的消耗。我选择的是骑行，每周骑3次，每次90分钟左右。
很多人可能不知道骑车其实是很燃脂的运动，尤其对于腿部和臀部肌肉的锻炼效果很好。 当然，运动可以选择自己更喜欢的方式，我只是建议大家用额外时间参与运动的方式来增加身体能量的消耗。
我现在已经不再使用左旋或者类似的产品了，也不吃什么减脂胶囊或保健品，我的三餐都是按时按量，只是减少了热量摄入，同时增加了运动热量消耗，这样在4个月的时间里，我从63公斤减到了52公斤，体重降了11斤，体脂率从38%降到30%。