孕妇6个月怎么吃？
怀孕六个月，正是孕妇体重迅速增长的时期，也是胎宝宝快速发育的时期。 孕早期（1~3月）胚胎刚刚形成，除了肚子有些隆起，其余外表并没有明显变化。 到了孕中晚期（4个月以后），胎儿长得快，妈妈的感觉也会越来越明显。 很多孕晚期的妈妈，体重可达平时的两倍，身体负担大，行动也不方便。 如果在孕期能够合理地控制饮食、增加运动，不仅能维持正常的体重增长，还能为顺产做好准备。 那么，孕期如何吃才能既保证营养，又避免体重增长过多呢？ 我们从“吃”和“动”两方面来谈。
1. 合理膳食 要均衡摄取六大类食物，如果偏食的话，很可能造成某一营养素的缺乏。 当然，不是说吃得越丰富越好，在满足基本营养素的基础上，做到清淡饮食，不过量摄取脂肪及糖类。 可适当多摄取些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，有利于保持理想的体重，给婴儿提供充足的营养。 另外，孕中期开始，每天应该补充适量叶酸，如果有服用维生素及矿物质片的必要，可以选择含叶酸丰富的产品，也可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等。 动物内脏也富含叶酸，但是胆固醇含量较高，不适合大量食用。
2. 适量运动 除了合理的膳食，适量的运动也是很重要的。 因为妊娠期间，孕妇的身体会对外部环境更加敏感，运动量不足容易导致肥胖，而肥胖是引发妊娠糖尿病和妊高症的高危因素。 建议孕妇从孕中期开始，有规律地进行适宜的运动，比如散步、做孕妇保健操或瑜伽，对日后顺利分娩也有好处。 需要注意的是，运动应缓慢进行，避免过度兴奋，更不宜从事激烈的运动，以免出现意外。
孕妇在怀孕6个月时，正处于孕期的舒适阶段，大多数孕妇的孕吐反应已经消失，胃口逐渐好转。但这个阶段的饮食依然非常重要的，合理的饮食对母亲的健康和胎儿的发育都有很大影响。以下是一些建议：
1. 保证摄入足够的营养：孕妇在怀孕6个月时，胎儿的发育较快，需要摄入更多的营养。要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等，以满足胎儿的发育需求。
2. 增加蛋白质摄入：孕妇在怀孕6个月时，胎宝宝的大脑和神经系统迅速发育，为此孕妇需要额外补充蛋白质以满足胎儿的发育需求。可以选择鸡肉、瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋、奶制品等食物来摄取优质蛋白质。
3. 补足铁质和维生素C : 孕期6个月的孕妇容易出现缺铁性贫血，所以对铁的需求也很高。孕妇应多吃含铁丰富的食物，如红肉、家禽、素焖茄红、菠菜等。同时，铁的吸收需要维生素C的帮助，所以孕妇还要多吃新鲜水果和蔬菜，以补充足够的维生素C。
4. 保持水分平衡：孕妇在孕期6个月时，由于血液量增加，循环量也相应的增加，所以要保证充足的水分摄入，以帮助代谢产物的排除。在保证正常饮食的前提下，还要保证每天饮食中含有6-8杯水。
5. 适当的糖份摄入：糖份摄入要以低糖为主，避免孕妇过于肥胖，以防孕妇患妊娠期糖尿病。可适当食用水果，以摄取天然糖分和营养。
6. 做好体重管理：在怀孕6个月时，孕妇要注意体重的增加，每周体重增加在200克以内为宜。饮食要均衡，避免过度摄入脂肪和热量。
总之，孕妇在怀孕6个月时的饮食应以均衡、营养、健康为原则，多食蔬菜水果，保证身体所需的各种营养成分。如有疑虑或具体问题，建议咨询医生或营养师。
