怀孕了三个月吃什么好？
孕早期（1～3个月） 孕早期是指胎儿发育初期，胎盘尚未成型，这个阶段的营养需求与妊娠症状密切相关。首先应保证蛋白质的充足摄入，可多选优质蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等；其次，注意补充维生素和矿物质，新鲜蔬果中含有丰富的维生素及叶酸，应适当多吃；再次是合理的膳食搭配，少食多餐可减轻妊娠期呕吐，同时减少孕期肥胖的发生率。 饮食上应注意荤素搭配，粗细结合，保证营养全面而均衡。
孕中期（4～6个月） 这个阶段正是胎儿迅速生长发育的时期，对于营养的需求量明显增加。在这个时期，孕妇的早孕反应消失，食欲大增，应注意补充能量和高蛋白食物，为宝宝提供充足的“粮食”。
除合理搭配饮食外，还应少量多餐，避免空腹食用含糖较多的饮料、水果等。同时，为保证钙的吸收利用，应注意饮食中有意识地增加含钙丰富的食品，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆制品等。
孕晚期（7～9个月） 这一阶段的准妈妈身体负担逐渐加重，会出现厌食、恶心、呕吐、尿频、水肿等不适症状，此时应注意调节饮食，尽量少吃不易消化的食物，禁忌辛辣刺激和生冷的食物，少食多餐，多喝水，适当运动都有助于缓解不适症状。 随着胎儿的生长发育，对营养物质的需求也随之增加，除了均衡饮食，还可以适当服用含有维生素和矿物质的药物，确保宝宝营养充足。