怀孕前三个月注意事项有哪些?
现在孕期已经过了3个月了,孕早期的不适都已经消失了,胎宝宝也在健康的生长着~ 在这个阶段需要注意的问题其实挺多的,我整理了一下,希望可以帮助到各位准妈妈们! ①生活要有规律 在这个阶段要避免熬夜、过度劳累、情绪起伏过大等等,因为这些不良因素都可能造成流产或者是胚胎停育。
②饮食要多样化 孕早期胎儿发育的关键就是需要叶酸以及蛋白质的供给,因此备孕期的女性就应该开始补充这两种营养物质,这样才能够保证孕期营养物质供应充足。除了叶酸和蛋白质,孕期适量摄入优质脂肪(海鱼、深海鱼肉等)、碳水(杂粮、粗粮等)也很重要哦~
③远离污染源 孕早期是胎宝宝各个器官分化形成的关键时期,外界的有害因素很容易对宝宝造成不可逆的影响。准妈妈要避免接触有毒有害物质,如放射线、有毒化学制剂、甲醛等。另外要注意的是,虽然孕妈咪本身要少玩手机,限制玩手机的时间,但准爸爸们不能替代妻子玩手机,因为手机发射的电波对于孕妇和胎儿是有一定影响的哟!
④适当运动 孕早期的准妈妈可以适当进行锻炼,不仅可以保持较好的身材,还可以促进母体及胎儿的新陈代谢,增强机体抵抗力,更有利于胎宝宝的发育。不过需要注意的是,这个时候的准妈妈不适合高强度的运动,选择瑜伽、慢走等相对比较和缓的运动就可以啦~