儿童睡前喝什么奶好？
儿童睡眠前的合理饮食对宝宝的健康成长至关重要，那么，宝宝在就睡之前可以摄入哪些食物呢？ 1、富含钙质的食物 对于生长发育期的儿童来说，充足的钙质有助于骨骼和牙齿的发育，预防佝偻病的发生。宝宝在就睡之前的合理膳食中应该含有足够的钙质，如牛奶、奶酪等乳制品；豆制品，比如豆腐、豆浆等；含钙丰富的蔬菜，比如芹菜、萝卜缨、雪里蕻、黑木耳、黑芝麻等。 2、富含氨基酸的食物 蛋白质是构成人体一切细胞和组织的重要成分，也是维护机体生理功能的重要物质基础。儿童在就睡之前要补充足够的营养物质，其中就包括富含氨基酸的成分。鱼、鸡、鸭等动物肉类富含优质蛋白，而豌豆、山药、胡萝卜等植物性食物也含有丰富的氨基酸，都是宝宝在就睡之前可以适量食用的营养食材。
3、富含锌元素的食物 锌在人体免疫方面起着至关重要的作用，如果体内缺锌会导致免疫功能下降，严重危害健康。在平时的饮食中应多给孩子吃富含锌元素的食物。鱼类、牛肉、鸡蛋、核桃、大蒜、香菇等都是不错的选择。 不过需要提醒爸妈的是，给宝宝吃的食物不要过于“齐全”了，因为过多的食物进入宝宝体内，会刺激肠道，引起消化不良。