体育课跑步怎么跑？
你们是不是认为我只会说三个字，“多练跑”？ 不是的！（敲黑板） 其实我下面要说的都是细节上的东西，做好了这些细节，才能达到最好的效果。
1.热身必须做充分。很多体能不好的同学，跑步很容易受伤。为什么呢？因为你的肌肉没有做好拉伸和准备工作，一跑步就容易拉伤。特别是下肢和腰部，要多注意热身。
2.跑步过程中要有合理的呼吸节奏。很多新人在跑完步后都会有一个感觉，就是喉咙非常痛！为什么会这样呢？就是因为你在跑步的时候用口吸气呼气，你的喉咙自然就被带动了，而这个时候你身体的其他部位没有得到很好的运动，从而出现不适症状。所以，我们必须要学会在跑步时合理地呼吸。一般来说，跑步时都要有意识地控制自己的呼吸频率，建议是每3步一呼，每3步一吸。
3.跑步后一定要放松。很多同学在跑完步后就会进行简单的拉伸，其实这种做法是非常正确的。但是仅仅这样就够了么？当然不够！你还可以做一些其他的放松动作，比如深呼吸两次，然后憋气，再迅速将废气排出口中；或者快走几圈，调整一下步伐，让自己速度慢下来；还可以做一些简单的小游戏，让心情尽快愉悦起来……总之就是要让自己的身体从紧张状态缓和下来。