打篮球赛前如何恢复体力？
一、赛前三日： 饮食管理，这三天要适当控制饮食，少吃油腻食物和不易消化的食品，不要吃太多碳水化合物，以免在比赛中腹部不适。可以适当多吃一些肉类，补充蛋白质，增强运动能力。注意不要大量吃糖或者高碳水的食品，比如饼干、汽水等，这些食品进入肠胃后会加速胃酸分泌，容易导致胃部不适或腹泻。
体能训练，这三天要进行一些耐力和力量的训练，提高身体机能，为比赛做准备。可以练练深蹲，哑铃练习，引体向上，俯卧撑，变速跑等等。
二、赛日前一天晚上： 清淡饮食，同样要注意少吃容易腹胀的食物。
三、比赛当日早晨： 好梦初醒，神清气爽。这时不要急于吃东西，先喝点淡盐水，补充身体所需的水分和盐分，预防身体不适。500ML左右的淡盐水是不错的选择。 5-6点后，可以开始少量的补充碳水化合物，少量多次的补充水分和能量。可以选择富含碳水化合物的饮料，像运动饮料、电解质饮料等等。12点半之前尽量吃完中午饭，保证充足的血糖浓度，为下午的训练提供能量。 晚上好好休息，准备迎接明天的鏖战！
四、比赛时： 对于篮球运动员来说，可能半场比赛就汗流浃背了。所以运动中要及时补水。如果运动前喝了大量的运动饮料，那么在运动中还要及时补充。小口的慢慢喝。每次休息的时候都喝一点，逐渐增加饮水量。 比赛过程中，球员会大量出汗，电解质也会随着流失。此时可适当补充含有钾、镁等电解质的饮料。
五、比赛后： 赛后一定要及时梳理肌肉，放松一下，可按摩或揉搓酸痛的肌肉处。 赛后要及时补充营养。运动后的30分钟内，是补充能量的最佳时机。可摄入适量的高蛋白食物，比如鸡蛋、面包、牛奶以及豆类食品等。同时也要注意补充维生素，多吃蔬菜。