肌酸吃多副作用？
我今年45岁，女。由于平时不喜欢运动，且久坐久站，加上生育年龄大（39岁生育第二胎），导致目前体重126斤，体脂率31%。在朋友的推荐下，吃了几盒肌酸，大概有两斤吧(颗粒状，每次一勺冲水喝)，结果肥没减下来，肌肉却出现了，而且经期还提前了，请问这是什么原因啊……好害怕……会不会对身体造成什么影响……急切盼望回复！！！
回答：首先很负责的告诉你，肌酸没有减肥功效。 肌酸是一种含氮的有机化合物，是人体必需的营养物质，可以迅速地补充体力，增强耐力，帮助产生能量。而你的感觉“吃完后劲很足”也是由此而来。但是必须通过运动来将其转化成对机体有用的事物，即通过运动将化学能转化成动能。也就是说，肌酸作为营养物质进入人体后，只有经过锻炼才能发挥作用，如果没有进行任何有氧运动，那么机体获取的肌酸只能经过无氧代谢提供短暂的热量，很快就会随着“三羧酸循环”排出体外，并不能储存起来供日后使用。 所以如果题主吃了肌酸没有运动的话，那么这些营养物质只会被作为废物消化掉，当然不会有什么效果啦，也不会发生“肌肉增加，脂肪减少”的情况。 至于你说的服用肌酸后“出现头晕、头痛、失眠、恶心等副作用”，很有可能是由过量摄入肌酸引起。因为在没有运动的情况下，人体无法及时消耗富含氮的肌酸，其就会在体内堆积，引发一系列不良反应。 不过这些症状应该属于一过性的，只要停止服用肌酸，症状就会渐渐消失。但你要是想要身体更快恢复，可以服用一些复合维生素B和C，有营养神经的作用。
所以，一定要记得，无论哪一种保健品，不吃就不会有害，吃了不运动就会有害。对于想要减脂的小伙伴来说，最好的方式还是循序渐进加大运动量，同时控制饮食。当然，如果因为工作忙碌没时间运动或者体力不支难以坚持，可以先从改变生活方式做起，规律饮食和生活习惯，并注意戒烟戒酒，同样可以达到促进代谢，减脂塑身的效果。