1个月胖10斤正常吗？
不正常！ 我一个月涨了30斤，从98长到128，我自己是觉得超快的，尤其肚子上和屁股上的肉一下子多了很多，非常明显。 然后我就开始有意识的减肥了… 在下文中我会分享我的减肥经历和经验，不过我现在已经瘦下来了，现在94左右。
首先问一下题主是想要减轻体重还是减脂呢？这是有区别的呦~ 减轻体重指的就是掉秤，一般减脂期掉秤是正常的，因为身体水分失去，脂肪没有减少，所以身体会呈现出一个脱水的状态，这样的掉称并不是有效减肥，它是一个副作用，在补充水分以后体重很快就会回升。 而减脂就是不增加新脂肪，同时减掉体内多余脂肪。虽然也会掉秤，但是是通过消耗体内的营养物质（比如糖类、蛋白质等）来提供人体能量，不会产生水潴留的情况，所以补水对减脂没有影响。
不管怎么样，一个月增长体重的百分比不能超过百分之二十，不然就属于胖了哦~ 这样快速的肥胖一定是非健康的，需要找出原因并改正！ 是吃的太多？动得足够多吗？（每天运动超过一个小时，但是运动类型错误，也是白费力气啊！）还是说吃的太多了？（同样，如果吃得太少，身体的代谢能力会变差，也是不利减肥的哦~)
总之，只要找到原因，就方便改变啦~~ 除了改变不良的生活习惯以外，还可以加入一些体育运动或者健身计划，对于减脂来说，运动的效果远远大于饮食控制喔~而且运动可以带来非常多的好处，比如改善新陈代谢、增加骨骼密度、舒缓压力等等。 如果题主是想吃食物来减重的话，我可以推荐几样食物，都是瘦身小能手哦~
首先就是蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，比如菌菇类、绿叶菜还有薯类，它们可以带来很强的饱腹感，同时不会摄入太多的热量。 主食上面可以选择粗粮，全谷物，杂豆之类，淀粉的量就需要减少了，可以用蔬菜代替一部分的主食。 最后再说肉类，可以适量吃瘦肉，脂肪含量低的肉类都可以呀，鱼当然是首选，鱼肉所含的热量是很低的，而且还富含营养。
最后希望题主可以早日减肥成功呦～