孕妇四个月补什么？
孕期前三个月是胎儿发育的重要时期，特别是神经管的发育，需要及时补充叶酸，预防神经管缺陷的发生；孕中晚期（13周后），宝宝开始生长毛发、牙齿，还需要储存营养和能量，因此对铁的需求量非常大，孕28周后还要及时补碘，预防妊娠期甲状腺疾病发生 。
另外，怀孕期间由于激素水平的变化，孕妈妈可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，从而影响胃肠功能，如果进食量减少，营养物质摄入不足，就会导致营养不良的发生。所以，即使早孕期反应强烈，也要坚持吃一些食物。
对于中晚期的孕妈妈来说，更要注意合理膳食，确保营养素的均衡摄入。 具体该怎么做呢？
1、注意补充叶酸 叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜中含量较高，为了达到补血的目的，可以适当吃些含铁丰富的食物，比如血糯米、鸭血、猪肝等。 如果出现妊娠剧吐、食欲差等情况，可在医生指导下服用叶酸片剂。 但需要注意，并不是所有人都要从备孕开始就补充叶酸，尤其是没有遗传病史的孕妈妈，大可顺其自然地受孕，在孕期按时补充叶酸即可。 2、适当摄入富含锌、硒的食物 锌、硒元素有利于精子产生，并能够调节内分泌，因此孕前期及孕期适量摄入这些元素，对胚胎着床和发育都具有重要作用。 富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、蛤蜊等；富硒的食物则有蘑菇、鸡蛋等。除了饮食补充外，孕期也可以考虑选择含锌、硒元素的营养素进行补充。
3、多吃富含碳水化合物的粗粮 精米白面虽然口感好，但含有的碳水化合物较粗杂粮来说要少很多，长期食用容易引起营养不良。而且精制的米面在加工过程中会损失一部分营养素，如维生素B族和微量元素。 所以，在孕期应该适当增加谷类的摄入量，并且把部分精细主食换成全谷物，如燕麦、小米、玉米、绿豆等。这些食物含有较多的膳食纤维，可以增进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收，更有利于控制餐后血糖水平。
4、多吃富含钙、磷的食物 怀孕期间，妈妈和宝宝都需要大量的钙质来满足骨骼和牙齿的生长需要，以及为胎宝宝储备营养。如果孕早期缺乏补钙，有可能导致胎宝宝的骨骼和牙齿发育受到影响，出现先天性佝偻病；若孕中期缺乏补钙，则有可能出现妊娠高血压；若是孕晚期缺钙，则可能造成产后母体骨质疏松。 所以，在孕期应注意多吃含钙、磷丰富的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品等。如果通过改变饮食习惯后，仍然无法获取足够的营养素，可考虑选择含钙、磷营养素的制剂进行补充。
5、少量多餐，粗细搭配，荤素皆宜 无论是否处于孕期，一日三餐定时定量都是至关重要的。在食谱安排时，应做到粗细搭配、荤素兼备，保证矿物质、维生素等物质摄入充足。 同时，为避免饭后胃胀、胃痛等消化不良症状的出现，还应该注意少吃难消化的食物，避免过量食用辛辣刺激、油腻生冷的食物。