一个月如何减肥？
减肥这个事吧，其实真的没那么多招数。 那些花里胡哨的，看起来很有道理，或者听起来很能吸引人的办法和理论，都是建立在长期积累的基础上的。不是短时间就能看到的成效，更不是短期内就有效的方法。 我自己从高中就开始减肥了，最开始的时候就是节食，晚上基本不怎么吃饭，饿了就吃一个苹果，这样大概坚持了一个多月，瘦了10斤左右。但是后来因为长期不吃饭，身体出了一些问题，所以也不得不终止这种节食的办法了。 大学期间，尝试过各种方法，运动、药物之类都试过了，但效果都不明显。最后发现还是管住嘴最好使！不过当时是管住嘴的同时还要配合一些其他运动，才能有效果。比如每天去健身房跑个步啊之类的。 现在工作之后就没有再刻意减过肥啦~不过因为平时比较喜欢运动+控制饮食的原因吧，体重基本维持在54-56kg之间浮动，身高163cm。应该算不算太胖吧哈哈.... 所以减肥没有什么特别有效的捷径，唯一靠谱的就是“管住嘴+迈开腿”。不过，对于大多数人来说，管不住嘴这件事还是比较难做到的。。。
说几个大家日常最容易忽视的地方：
1⃣️饭前喝汤 很多小仙女们都有吃晚饭前先喝一碗汤的习惯～其实这种做法是非常不对的！而且非常不利于减肥哦～原因嘛也很简单，汤的热量虽然不高，但是它具有很强的饱腹感，会导致人在吃饭的时候不自觉地减少食物的摄入量。长此以往不但不能达到减肥的目的，反而会让人越吃越胖（毕竟热量都藏在了汤里面）。
2⃣️饭后百步走 这个说法其实是有些夸张了。不过饭后散散步确实是个很好的习惯呀，可以加速消化，还有利于减肥呢。
3⃣️不吃主食 其实这一点我是有争议的。我个人是不建议彻底不吃主食的，但是可以吃少量的粗粮替代。全谷物相比精制碳水化合物而言不容易导致体重增加。另外一点要注意的就是，米饭、面条这些主食，一定要用白开水淘掉米汤和面汤再吃，否则很容易摄入过多热量而不自知。
4⃣️不吃早餐 很多人以为不吃早餐可以减少热量的摄入从而起到减肥的效果，但其实恰恰相反。一顿营养丰富而又低能量的早餐能够提高人一天的代谢水平，更有利于减肥。