波比跳一个月能瘦多少？
波比跳属于复合型的运动，可以锻炼身体各个部位，对心肺功能也有很好的效果。 波比跳是短距离、高强度燃脂动作，需要手脚协调，全身肌肉群同时参加，在快速燃烧脂肪的同时还能有效锻炼腹肌和腿肌力量，是一项不可多得的有氧无氧结合的运动方式。 一开始可能做不了几个，但要坚持下去，每天增加，大概一个月后，一次可以连续做20个以上了。
如果每天练4组，每组休息1分钟的话，消耗热量能达到530千卡/小时，相当于慢跑一个半小时，这是非常可观的数字哦！ 当然，除了波比跳之外，还有很多高强度的燃脂训练，比如TABATA、HITT等等都是不错的选择。这些训练虽然强度大，但是时间比较短，很适合没有时间做长时间运动的上班族。 而且它们还有另一个特点——不受场地限制，在家就可以完成。 TABATA就是20秒全力冲刺+10秒休息反复进行8组的间歇性有氧运动； HITT全称为High Intensity Interval Training，是一种高强度间歇性跑步，简单来说就是跑一会停一会，同样的时间下，HITT的燃脂效率远远大于长时间匀速慢跑。
很多研究也表明，间歇性的剧烈运动比持续性的缓慢运动更容易燃烧体内的脂肪，所以想要减肥的朋友，不妨试试这些燃脂力MAX的高强度训练吧~ 关于波比跳能不能瘦身的这个问题，只要运动就会有消耗，不过消耗量不大而已，毕竟它只是单一的动作为主的练习。
如果想要减脂，建议配合其他有氧运动一起进行。因为这样才可以在短时间内让卡路里输出达到比较高的水平。 还需要注意：
1. 不要空腹做波比跳 在空腹状态下运动时容易低血糖，出现头晕等症状，且空腹时肠胃蠕动减慢，不利于食物消化。因此，尽量不要空腹做波比跳等剧烈运动。
2. 饭后不能马上做 如果刚吃完就立刻做大量运动，容易造成肠胃负担加重，引起反胃、呕吐等症状。因此，不建议饭后立即做波比跳这类高强度运动。