夏季有哪些体育活动？
夏天到了，温度逐渐升高，对于喜欢运动但怕热的人来说，选择什么项户外活动很让人头疼。 怕热的根本原因是人体皮肤对高温不耐受。当外界气温超过35℃时，皮肤散热功能会明显降低；气温大于40℃时，身体通过出汗进行蒸发的散热方式也会受到影响[1]。 所以高温天运动，首先应避免在日照最强的上午10点至下午4点期间进行高强度的户外运动。
其次，运动过程中要避免过度出汗，防止身体水分和电解质大量流失从而引起虚脱。可以选择一些运动量不太剧烈的项目，如游泳、篮球、羽毛球等。 如果一定要进行户外的高强度运动，也要注意及时补充水分和盐分，确保体内水盐和电解质的浓度维持正常水平。另外，在运动前做好热身准备工作，有助于避免运动中受伤，也能提高运动效率。
对于室内运动来说，瑜伽是一项不错的选择。高温天运动易导致中暑，而练瑜伽不仅能舒缓压力，还能有效预防中暑。瑜伽很多姿势都能起到拉伸的作用，可以舒展脊柱，缓解腰背疼痛，还能美化形体，使肌肉线条变得修长、柔美。 除了瑜伽，高温天也可尝试其他室内运动。例如，健身操能调动全身的肌肉参与，达到减脂塑形的效果；普拉提能够锻炼耐力，增强肌肉的弹性，也是很好的高温天运动项目。
最后需要提醒的是，虽然夏季天气炎热，但户外运动依然要尽量选择早晚时间进行，以免出现中暑等症状。而且无论是什么天气，运动都不应停止。因为运动是预防和控制肥胖的重要手段，而肥胖又是诱发诸多慢性疾病的危险因素之一。