酸奶有利尿作用吗？
“每天喝一瓶酸奶能有效预防泌尿系统疾病”，是谣传哦~ 喝酸奶与尿路感染发生率无关。 吃乳制品（包括牛奶、酸奶等）不会增加尿路的危险性。 现有研究发现，适量摄入乳制品有助于降低患尿路感染风险；但每次摄入量不宜过多，每日不超过300ml。
1.为什么喝酸奶能降低尿路感染发生率呢？ 因为它含有天然抑菌成分——乳酸菌。 有实验证明，当尿液中乳酸菌含量越高时，菌株数越多则越能抑制病菌的生长。所以，在尿路中，乳酸菌可以通过竞争占据优势，从而抑制病菌的繁殖。 如果不能通过益生菌来调节尿道局部的生态平衡，那就只能使用抗菌药物来杀菌了！
2.那平时应该注意些什么才能减少患上尿路感染的机会呢？ 注意清洁。特别是外阴部的清洁卫生。 不要憋尿。及时排除小便，以防因尿液积存而滋生细菌。 均衡饮食。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡，增强自身抵抗力。
酸奶的主要成分是牛奶，而牛奶中的钾、钙含量较高，确实具有利尿作用。不过，人体排钠才会有利尿作用，因此单纯摄入含有钾、钙的食物是没有利尿作用的，而是必须同时摄入导致钾、钙代谢的食物，例如糖类（250毫升纯酸奶中的碳水化合物足矣）才会有利尿作用。另外，奶类中的乳糖也能促进钙质吸收，这样又增加了钙质的代谢，因此酸奶的利尿作用会比牛奶更加明显，但总的作用也是不大，没有达到医学上利尿的程度。
由此可见，没有任何食物能达到利尿的目的。如果人体在毫无任何疾病影响下（肾源性因素、医源性因素、摄入大量液体、严重内分泌紊乱、严重肝病、严重肾脏疾病、高钙血症），正常的排尿（女性每天约800毫升，男性每天约1000毫升），则是符合人体正常代谢的，无需借助所谓的“利尿食品”。
