dha一年吃几个月？
DHA是大脑细胞形成、发育不可缺少的成分，对脑神经和视网膜的正常发育有重要作用。孕妇在孕期充分补充DHA可以提升脑容量，有助于宝宝出生后智力水平提高；婴儿期补充DHA可以促进视力发育，改善近视状况，减少患自闭症的可能。而儿童在3-12岁正是大脑发育的关键阶段，这时候补充DHA可以让大脑发育更完善。可以说从备孕到产后母婴同补，DHA对家长和孩子都很重要。 不过，虽然市面上DHA产品层出不穷，但大多数都含有海藻油或者深海鱼类提取的DHA，这两种来源的DHA其实各有利弊。 海藻油中DHA来自于海洋微藻（如海洋红藻），通过服用海藻油来补充DHA，其体内合成的不饱和脂肪酸可以被人体吸收和利用。但是经过一系列的提炼过程，海藻油中的营养成分会被大量流失，而且口味不太好，会有海藻腥味。
另外，由于现在环境污染比较严重，有些海域的藻类可能受到重金属等污染物的积累，如果长期食用这类海藻油，可能会对健康产生不良影响。 另一方面，如果直接摄入由深海鱼类肝脏中提取的DHA，可能会因为鱼油的脂肪酸构成比例与人体需求不一致，导致无法被机体完全吸收。而且有的鱼油有海水腥味，小孩吃了可能会排斥，影响进食。 为了避免上述两种情况出现，可以在购买DHA的时候看看配料表，选择以藻类为主要原料的产品，同时注意查看成分中的磷脂酰丝氨酸(PS)和脑糖脂（GM）的含量，这两个物质是大脑功能所必需的营养素，对于脑部健康至关重要。
当然，除了通过食用DHA来补充大脑营养外，还可以尝试吃以下食物来补充营养： 如果担心从外部摄取的营养难以满足身体需要，可以直接服用含有富含DHA的海藻油制剂，如 澳佳宝深海鲑鱼DHA胶囊 ，每天一粒，可直接吞服或泡在水里喝。