半个月能瘦四斤吗？
可以的，我5月底到6月初瘦了10斤，早上和晚上各一个鸡蛋（不空腹吃）+两片全麦面包/燕麦片/各种粗粮（可替换）+牛奶250ml（或同等量脱脂乳制品） 午餐正常吃，但是要控制量，七分饱即可，多吃蔬菜，肉类蛋白质可适当多摄入一些。 下午茶时间可以吃一点坚果或者新鲜水果。
晚上少吃，吃个水果就好，也可以喝一碗粥或面之类的，不过要减少主食的量。 加餐可以喝点酸奶，吃点核桃、杏仁等富含油脂的坚果，少量甜食，如半块饼干等等。 除了加餐可以吃适量水果补充能量，其它时间最好不要吃水果了，特别是含糖量高的水果比如西瓜、菠萝、榴莲这些。 运动的话每天和小伙伴一起练瑜伽一小时，休息好后回家走3公里左右。
其实只要每天坚持，并且坚持一个月以上，体重下降是很明显的，我这次瘦身主要是腿部和腰腹部的赘肉少了非常多，整体看起来瘦了好多。 当然饮食需要长期坚持，如果中途忍不住吃了零食，也不要自责，下次注意就可以了。保持平和的心态，不要过于在意结果。
每个人体质不同，减肥因人而异，没有统一的标准，别人吃的能瘦你就不一定适合，所以不要盲目跟风，适合自己的才是最好的。