减肥半个月能瘦多少？
不请自来，同是节食减肥的受害者，希望我的经历对你有帮助 我第一次节食减肥是在大学的时候，那天我吃了很多零食，然后感到有点负罪感，于是晚饭没吃就出门散步了(学校离市区远，所以晚上一般不堵车），边走边给自己洗脑，吃了就吃了吧，晚上运动一下就好啦……走了一小时之后，我感到头晕目眩，站都站不稳，我赶紧蹲下，过了一会儿才缓过来…自此以后，每天晚上都会做半个小时有氧运动来“弥补”晚餐。一个礼拜后照镜子发现脸小了一圈，欣喜若狂！从此开始只吃早餐和午餐，晚餐以水果代替。这样持续了一个多月，瘦了20斤。
但是！！我最喜欢的裤子，从XL降到L，我才发现问题的严重性，于是我停止了这顿“美好的早餐”，恢复三餐，增加运动量，一个月后又减了15斤。 第二次节食减肥是在毕业两年后，因为工作压力大，饮食作息都不规律，体重直线上升，穿裙子的时候感觉自己屁股和大腿上的肉一抖一抖的，瞬间崩溃，决定再次节食减肥。这次我没有吃任何零食，每天只是中午吃一顿丰盛的午餐，下午加餐一根香蕉，晚餐一个苹果，睡前还会嚼一粒维C。半个月的时间里，我只吃了这些，其他时间什么都不吃，也不运动。果然掉了十几斤体重，并且一直没有反弹。
两次节食减肥下来，我发觉自己一旦控制了饭量，就不怎么想吃甜食了，看来我是可以远离高糖食物的。而且我发现自己对“美食”的兴趣没那么浓厚了，看到那些高热量的食物也没有之前那么激动了。 这一次节食并没有让我感到难受，因为我知道饿了就吃，多吃点蔬菜，适量吃肉，做到营养平衡就可以了。只要不吃过量，就不会胖。 第三次节食来临是在去年暑假，那段时间我正在练瑜伽，由于教练告诉我能量不足，容易晕倒，所以在练习高难度体式时我不敢乱用嘴补充热量。那几天我除了早上吃的很丰盛外，中午和下午各加餐半个柚子或是一个苹果。就这样，一天三顿饭加上两次加餐，我居然在十天里瘦了十二斤！！简直不可思议 最近一次节食发生在两个月前，我还是因为练瑜伽，不知道为什么这段时间体重老是上涨，我决定再次减少进食，一天三顿正常吃饭的时候，只吃七分饱，加餐也省略，看看接下来几天的体重情况。果然，第二天就轻了四斤。太开心了！不过这次我没像以前一样兴奋，因为知道暴食的后果更严重。
通过这几次节食减肥，我总结了一下经验，那就是少食多餐，多吃蔬菜水果，适量吃瘦肉，这样可以满足人体营养需求的同时不至于热量超标。当然也要结合运动，否则摄入的热量无法消耗就会转化成脂肪储存起来。