女孩晚上吃什么好？
其实女生晚上吃得少，或者不吃，对于减肥来说更有帮助。 人体在凌晨一点到三点之间会分泌长瘦素，这是一种能够抑制食欲的激素。 然而，如果此时你正在熬夜，并且饿着肚子，就会影响这种激素的分泌。 如果在这期间你吃了一份宵夜，则会影响睡眠，同时也会减少瘦素的分泌。 长此以往，身体里的瘦素减少了，饥饿感增加了，越吃越胖！
但如果你吃得好，但吃得少，不仅不会变胖，反而能减肥！ 因为你的身体需要消耗热量来维持基础的体温，呼吸，心跳等，这些基础代谢消耗的热量占全天总热量的60%-80%。 即使你在睡觉，你的大脑也没有停止工作，你的肌肉也在进行微细的运动，这些运动都需要能量，只要有了食物，它们就能从食物中获取能量。 所以睡觉之前吃一些食物，能够帮助你减少脂肪堆积，同时还能提高睡眠质量。 但需要注意的是，这些食物的热量不能太高，否则就会变成宵夜了。
可以在睡前两个小时吃一份低热量的加餐，例如：一个苹果、一碗燕麦片或者几颗坚果等。 当然，最理想的情况是，晚上不吃任何食物，但这样很难做到，可以在睡前五个小时内吃个水果，或者是喝一杯酸奶。切记不要吃高热量、高糖分的宵夜。
另外，除了吃之外，还需要注意睡前的习惯。 建议大家在睡觉之前把手机放远点，至少放在膝盖以下的位置，不要躺在沙发上一伸手就能够到。因为手机亮光会刺激眼睛，影响睡眠，也容易造成脖子前倾，从而形成驼背。