中学生为什么失眠？
“晚上躺下睡不着，一晚上可能只睡2个小时”，这个程度已经比较严重了。 一般人们都认为只有老年人才会失眠，实际上，现在越来越多的年轻人也会有睡眠问题——《2021国民健康洞察报告》显示，36%的90后有过睡眠不足的情况，而在70后、80后中，这个比例分别为10%和5%。 这其中，有6成以上的人是因为“压力太大”导致难以入睡；近四成的人因为“焦虑”“烦闷”等情绪问题而睡不好。
其实，睡眠问题可能出现在任何人身上，只是出现的原因会有差异。 如果你的孩子出现了严重的睡眠不足情况，家长首先应该判断孩子到底是不是“失眠”：
如果孩子不是失眠，只是某一个时间段内不想睡觉或者不愿意睡觉，那么可能是孩子白天玩的过于兴奋、或者睡前看了刺激的影视节目、又或者是家长给了孩子不太恰当的睡前刺激（比如睡前严厉批评了孩子），导致了孩子的中枢神经系统处于比较兴奋的状态，很难一下子安静下来进入睡眠状态。 这种情况通常叫作“生理性烦眠”，是指睡眠障碍发生在特定的年龄或年龄段，大多可以自动痊愈。所以家长不必太担心，只要做好以下三点即可：
1. 帮助孩子建立规律的睡前程序——包括固定的睡眠时间和日常的睡前活动（洗澡/洗衣/准备睡衣）；
2. 不要让孩子带着未完成的作业和未解决的烦恼就躺在床上；
3. 不管多晚，一定要让孩子在早上固定的时间起床。 如果孩子是长期熬夜、睡眠不足，那就是另一个问题了。除了像大人一样可能因为工作压力大，导致过度劳累而难以入眠，还可能因为一些不良的生活习惯而导致难以入睡：
· 睡前吃得太饱，影响肠胃运动而睡不好；
· 睡前剧烈运动，导致大脑持续活跃而睡不着；
· 手机、电脑等电子产品影响睡眠质量…… 这些因素导致的睡眠问题都需要通过科学的方式改变不良的习惯才能解决。
对于青少年来说，良好的睡眠至关重要！ 因为正是长身体的时候，充足的睡眠能够保证他们拥有健康的骨骼、肌肉和心血管系统，并且为他们提供充足的精力去学习和玩耍。
如果您的孩子出现了睡眠不足的情况，一定要及时引导帮助他们改正。否则可能会影响孩子一生的健康和成长！