女孩每天喝牛奶好吗？
好！非常非常好！必须天天喝，必须每天喝！ 女孩子喝牛奶的好处多着呢~我来一一列举：
1、能美白皮肤 很多人应该不知道，其实我们皮肤的生长、发育离不开氨基酸的成分，而氨基酸这种营养成分是可以从我们日常吃的食物中获得，但获得的效果甚微。因为人体内氨基酸的吸收、利用处于一个动态平衡的状态。唯有外源性摄入足量的氨基酸，才能打破这个动态平衡，让皮肤吸收充足的氨基酸，从而起到美白的作用。而纯牛奶就富含人体所需的各种氨基酸。每天喝一杯牛奶，就可以轻松获取到这些氨基酸。 除了直接喝牛奶可以获取氨基酸，其实通过吃含有氨基酸的食物也能达到效果。不过这些氨基酸要是能够被皮肤吸收，还得是需要人体自身酶的催化作用才能实现。而这种酶对高温敏感，一经高温就会失去活性。因此经过高温蒸煮的食物里面的氨基酸很难被人体吸收。只有摄入新鲜、完整的氨基酸，才能被有效吸收。 所以说，想要拥有白皙水嫩的皮肤就要做到两点——一是避免黑色素的形成；二是及时消除已经形成的黑色素。而牛奶对于美白皮肤就能兼顾这两点。
2、能让头发更强壮有光泽 很多脱发人士都觉得自己是因为过度节食导致的营养跟不上，于是开始狂补充各种蛋白质，没想到却一发不可收拾…… 其实脱发的根源并不在营养上面，而是由于体内雄性激素过头，或是生活习惯不好（如熬夜）导致皮脂腺分泌旺盛，进而引起毛发油脂过多，阻塞了毛囊使其无法正常呼吸，最后导致了脱发。 这个时候如果盲目补充维生素或者矿物质，不仅不能防止脱发，反而可能加重病情哦~ 因为头发主要是由蛋白质组成的，而蛋白质又是生命活动不可或缺的元素之一。所以补充营养元素，尤其是补充蛋白质是护发的重要前提。 而每100克牛奶中大约含3.5克的蛋白质，而且比较容易消化，可以说是补充蛋白质的最佳来源之一。坚持每天喝一杯牛奶，就能够给头发提供足够的营养啦~ 另外，维生素也是保护头发所不可缺少的元素。尤其是维生素A，它能够维持皮下组织正常代谢的需要，从而起到滋养头皮的作用； 而维生素B族则是参与体内糖类代谢的必要成分，对于调节脂肪代谢也有重要作用。 像鸡蛋、鱼类、豆类、坚果类等食物中都含有丰富的维生素，只要保证每天都有这类食物的摄取，就不怕营养不够了～