打篮球会增加肌肉吗？
不会 篮球是一项注重爆发力的运动，经常打篮球的人肯定会有肌肉，但不一定就会很壮。肌肉的增长需要三个因素的刺激：营养、休息和训练，缺少其中任何一个都不能达到增肌的目的。而运动员在比赛中会大量消耗能量和营养素，如果得不到补充肌肉就不会增长。而且比赛是高度密集的、高强度的、不规律的、负重的训练，对于肌肉的损伤也是巨大的，即使有营养补剂也无法及时修复这些损伤。所以，通过打篮球想要增肌是不可能的！ 但通过打篮球可以显著提高体能水平。因为体能的提升可以通过练习篮球的过程得到实现。
一、力量素质提升 人要想移动重物就必须得具备相应的力量，在篮球运动中运球、上篮、投篮都需要一定的力量作为保证。如果你不想成为软蛋，那么你必须通过锻炼增强力量。
二、柔韧素质提升 在篮球运动中有很多需要弯腰、屈膝、下蹲的动作，这些动作都对骨骼、关节和肌肉形成良好的柔韧素质要求。如果你的柔韧性差，那么很容易受伤。打球之前一定要热身，充分打开各个关节，减少因僵硬带来的损伤。
三、速度素质提升 在篮球运动中，你需要快速运球、冲刺、起跳、落地……如果你没有快速的响应能力，那么很可能你就会被对手轻松打败。通过不断地练习，你的速度一定会越来越快。
四、耐力素质提升 有体能才有优势，在篮球这项需要对抗的运动中更是如此。如果没有足够的耐力，你可能无法支撑一场激烈比赛的消耗。增强耐力是你必不可少的任务。只有通过不断锻炼，你的耐力和身体素质才会慢慢提升。
五、灵敏素质提升 灵敏性是一种综合的反应素质，它包括反应、速度、力量和协调能力等等。如果你想提升自己的灵敏属性，那么在平时的练习中就要注意加强这方面的培养。比如各种敏捷梯的训练、速滑练习等都可以帮助你快速提升灵敏性。 通过以上几个方面的练习，你的体能一定可以得到很大提升。