失眠快一个月了怎么办？
其实这个情况我本人也有过，因为之前工作比较轻松，所以下班之后就会很放松的打游戏什么的，然后导致自己睡眠不规律了，后面工作了忙起来反而没那么失眠了 我后来就是调整自己的心态去睡觉，不去想那些乱七八糟的事情，慢慢就会好一些 还有可以吃点维生素之类的，像b族和褪黑素都是可以吃的。
1、吃B族维生素 B族对助眠是有一定帮助的，但是需要长期坚持服用才有效果哦！ B族维生素的种类有很多，其中以维生素B6最为常见也最容易让人接受。它具有调节人体神经系统的作用，还能改善血液循环和新陈代谢。维生素B6还能够降低血清中胆固醇的含量，从而起到预防心脑血管疾病的重要作用呢～
2、喝热牛奶 睡前喝一杯温热的牛奶有助于进入深度睡眠喔~不过牛奶中含有的酪胺会刺激大脑活动，因此不宜多喝哦（不然容易失眠）
3、泡个热水脚 因为脚部离心脏最远，热量供应不足容易感觉冷冰冰的。睡觉前用温热的水泡脚可以帮助身体变暖促进血液循环促进新陈代谢使全身变得柔软舒适有利于入睡 4、运动一下 现在很多人下班回家后都窝在沙发上玩手机不运动，这样会导致睡眠质量越来越差而适当的运动则能帮助提高睡眠质量噢！
5、听舒缓的音乐 其实音乐也有催眠作用的呢！大家可以尝试下在晚上睡觉的时候听听纯音乐或者轻音乐来助眠噢~
6、洗个澡 临睡前洗个温水澡也能帮助缓解疲劳，加速血液流动，让人更容易入睡呢 — END—