明星到底怎么减肥？
我减了20斤，一个月！ 从138到118 我的办法就是饮食控制+适当运动 我不吃任何代餐、营养套餐或减肥药 我只吃了以下几种东西：
1.粗粮（全麦面包、燕麦等） 每天早餐一根香蕉，一碗燕麦粥或者全麦面包一片加一瓶牛奶 （不要油炸的，燕麦买最便宜的即食燕麦就可以，很便宜的那种，500克大约也就十几块钱。）
2.各种蔬菜（尽量多吃青菜） 早上一个苹果，一碗豆浆（无糖），一个小蛋糕；上午加餐一个桃子；中午吃米饭（小碗）＋菜；下午加餐一个菠萝酸奶；晚餐和早餐差不多 （我不吃甜食，蛋糕什么的也极少吃，水果一天不超过两个。）
3.鸡蛋和鸡胸肉 每天早上两个鸡蛋（水煮蛋）、一杯脱脂牛奶，午晚餐交替吃适量鸡肉（水煮或轻炒）
4.豆类 每天一把红豆或绿豆，可泡水代茶喝，也可煮熟当主食吃 我还坚持每周3次以上的运动，每次一小时左右。 我不饿肚子，也不运动过度，我的方法是均衡营养+适量运动 这样减下来的体重才会健康，不会出现“反弹”