首先，从最简单的，你拿一个球拍，两只手各捏住球拍的侧面（靠近把的地方）同时用力向下按，注意是按不是握也不是推，反复做这个练习直到你感觉你的手有热胀感，然后再换个方向重复练。 然后你可以尝试着用你的手指和手掌的感觉去摸乒乓球，体会手指发力，手掌包裹感。 (这里可以先练习单手，练习熟练了再试试双手)
接下来可以找些教学视频跟着学，重点是观察高手怎样发力，怎样走步，这些都不是看一会儿就能学会的，需要练习，特别是步伐，一定要自己试着去走，去实践才能发现哪些地方有问题从而加以改正。 当然，最重要的还是多打，在比赛中去体会，去运用。
郁广宇优质答主要了解动作的要点。在训练之前要先了解该动作的技术要领，如果自身有过硬的理论知识，可以自己去训练。若是还是新手级的，那么一定要在教练的正确指导下再进行重复性的训练，这样才能避免走弯路。我们可以在网上找到一些动作标准的视频，有空的时候就看看，脑海里留下深刻的印象，知道自己做的动作到底欠缺在什么地方，然后加以改正。
然后，反复多次的训练。在知道动作的技巧之后，就到了真正训练的时刻了。要明白，训练是枯燥，而且会遇到各种困难使自己产生放弃的念头。但是只有经历过，你才能体会到痛苦过后胜利的喜悦。先从最简单的开始，比如正手，先熟悉球拍与球之间的感应，感受它们之间的力量和旋转，然后尝试挥拍击球。刚开始时力度与速度，都不可以过猛，要循序渐进。击球时要借助腰部的发力，做到以腰带手击球。
最后，多和其他球友进行切磋。只练习正手是远远不够的，还要再练习反手。反手动作相对于正手来说，是比较难的。当我们正手动作有了一定的底子之后，再开始训练反手击球。反手的握拍是关键，要记住，是食指搭在中指的前面的。然后找到动作的感觉，借助上臂和前臂的力量去击球，注意，是向前摩擦球。
