怀孕每个月该吃什么？
孕早期的三月（1-3个月），主要是食物多样化，吃富含营养的食物，不吃含咖啡因、尼古丁和酒精的食物或饮料； 孕中期的四月到七月（4-7个月），除了继续注意食物多样化外，需要增加富含钙、铁等微量元素，含有叶酸以及不饱和脂肪酸的食物，比如肉、蛋、奶制品、豆类、水果、蔬菜等； 孕晚期的八月月到孕期结束（8月-孕期结束）需要注意均衡营养，避免营养过剩或者缺乏。这时候除了注意上述食物的摄入之外，还需要注意保证蛋白的质量，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等必须保证每天食用。
孕妈妈还可以根据自己的喜好，适当添加粗粮的摄入量，多吃玉米、小米等，有助于调节胃肠功能，减少早孕反应。 孕早期应该尽量少食多餐，每次进食量不宜过多。到了孕中期后，孕吐的反应会逐渐减轻，这时孕妈妈的饮食可以跟平常一样了。 但值得注意的是，无论是孕早期还是孕中期，高热量、高糖分的饮食都是要远离的。因为糖类进入人体后会转化为糖分，如果过量则会造成孕妇得糖尿病，而且血糖升高还会引起胎儿发育异常。 另外，有些孕妈由于早孕反应吃不下东西，体重下降明显，这时候不需要强行增加饮食量，以免加重肠胃负担。
可以在两餐前加餐，少食多餐，保证碳水化合物、蛋白质的摄入即可。 需要注意的是，虽然核桃中含有非常丰富的钙质，但是孕期补钙并不是让你大量吃核桃。这是因为，虽然核桃中含有丰富的钙质，但其中90％却只能停留在肠道中不被吸收。所以，若想从核桃中获取足够的钙质，就要多吃。
一般情况下，正常人一天摄入1~2个核桃就够了。而对于孕期营养需求的特殊人群来说，每天最好只吃1个核桃，并且在三餐后及睡前吃最佳。
一、孕早期（1-3月）饮食原则：少食多餐，吃容易消化、不油腻的食品，少吃酸、辣、腥、臭等刺激性食物，同时补充叶酸。
1、三餐之外可适当吃些零食，如饼干、牛奶、水果等，睡前可饮一杯奶，同时多吃些营养丰富、容易消化、促进食欲的食物，如山楂、新鲜水果、果汁、鸡蛋、鱼肉等。可适当自制些咸饼干、蛋饼等。
2、烹调要清淡，尽可能做到色香味俱全，以提高食欲。同时尽量避免同一种食品重复烹调供应，以保证食物多样化和全面补充营养。
3、严重孕吐，进食困难者可少食多餐，多饮水和吃些水果，同时积极治疗。如果因为食物气味重，加重呕吐，则可选择室温较低、通风良好的环境进食。不饮用茶水、咖啡、可乐等饮料，同时避免食用易产生气味的食物。食物要切细煮软，易于消化。
二、孕中期（4-6月）饮食原则：全面、优质补充各种营养素，同时补钙、铁等，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当进行身体锻炼。
1、维持孕早期营养，适当增加鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜的摄入量。食盐摄入量每天不多于6克。
2、身体锻炼，积极活动，如产后母乳喂养，现可逐步训练乳房，保持乳头清洁，并注意乳房的个人卫生。
三、孕晚期（7-9月）饮食原则：注意少食辛辣食品、生冷食品；多食利水、养阴的食品水果；多饮水多休息。
1、主食以大米为主，可适当增加杂粮，如小米、玉米、燕麦等。增加豆腐、鱼、肉、蛋及骨头汤的量。
2、进食新鲜水果和绿叶蔬菜。冬春季节，多进食耐贮存的新鲜蔬菜，如萝卜、蘑菇、白菜、青椒、雪里红等。
四、产后饮食原则：荤素搭配；补充优质蛋白质和钙；多休息，保持情绪愉快。
1、适当补充鸡蛋、鱼肉、鸡肉、动物血和肝等优质蛋白质，同时补充青菜及水果。
2、适当补充食物纤维素，利于通便。可适当补充香蕉、蜜汁、生梨、胡桃等。多喝汤类，适当吃些糖、鸡汤、猪排骨汤、鱼汤等。
3、注意生冷、油腻及有辛辣刺激的食物少用或不用。忌烟酒。保持情绪愉快。
