半个月只吃水果能瘦多少？
想快速减肥？想一个月减掉30斤甚至更多，你只需求每天摄取少于200千卡的能量，就能达到目的！ 1个苹果约50千卡； 1块蛋糕约200千卡； 1片面包约140千卡； 1颗鸡蛋约170千卡.... 按照这样的吃法，一个月差不多可以减轻3kg体重（9斤的脂肪）！是不是立竿见影，非常神奇呢？！ 但是，这种绝食式的减肥方法可不建议长期坚持哦~短期瘦身成功，长期会导致暴食反弹、厌食症等问题的出现。而且如此低热量的饮食，会造成人体营养缺乏，影响健康。 那么，怎样科学减肥呢？
1、计算每日热量摄取 为什么提倡要吃早餐？因为吃早餐可以促进新陈代谢，让你一天多消耗500千卡的热量，当然晚餐也要吃，只不过要控制热量，少吃富含油脂的食物。 用一个工具轻松帮你测出每日热量摄入情况——薄荷健康App 2、增加运动量 除了控制饮食，我们还可以通过运动来加速脂肪燃烧，提高代谢能力。每天坚持半小时以上运动，一月减重3kg不是梦！
3、调整生活方式 改掉不良生活习惯也能帮助我们减脂，比如戒烟戒酒、不要熬夜等。另外，要注意保持心情愉快噢～